임신 중 임신 중
차례:
- 오늘의 비디오
- 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 임신 기간 중 20 ~ 30 파운드의 추가 수입이 발생할 것으로 예상됩니다. 자궁에이 체중을 놓으면 중력 중심이 앞으로 끌립니다. 보상을 위해 뒤로 기울이면 척추에 부담을줍니다. 임신 중에 출시 된 호르몬은 인대를 약화시켜 손상을 입히기 쉽습니다.
- 좋은 자세를 유지하면 허리 둘레의 위험이 줄어 듭니다. 머리, 목 및 등은 연속적인 직선을 형성해야합니다. 이 사실을 상기시키는 한 가지 방법은 매일 잠시 벽에 등을 대어서는 것입니다. 좋은 자세는 활동적이든 휴식을 취하 든 중요한 요소이므로 피곤한 날이 끝날 때 슬럼프에 대한 유혹에 저항하십시오.
- 임산부는 이미 앞쪽에 무겁습니다. 허리에 굽히면 여분의 체중이 앞으로 던져져 허리에 더 큰 부담이됩니다. 따라서이 운동을 피하십시오. 엎질러 진 음료수를 쌓아 두는 등의 작업을 수행하기 위해 구부릴 필요가 있다면 먼저 스폰지와 같이 필요한 물건을 던져 바닥에 놓고 조심스럽게 무릎을 꿇어 라. 무릎을 구부린 다음 바닥에 한 번에 무릎을 내립니다. 일어날 때 허리를 굽히지 않는 것도 마찬가지로 중요합니다. 배와 복부의 근육보다 손, 무릎, 허벅지를 사용하여 단계적으로 상승하십시오.
- 바닥에서 물건을 들어 올릴 때 허리를 구부리지 마십시오. 무릎을 구부리면서 상체의 자세를 아래 자신과 같이 거리를 유지할 수 있도록 유지하십시오. 가능하다면, 리프트가 움직일 때 아기가 부풀어 오르는 부분 아래의 물건을 잡고 무게 중심에 맞 춥니 다. 하체, 특히 무릎과 발 아치를 위로 밀어 올리십시오.
임신 중 몸무게를 늘리면 등 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 이유로 허리를 굽히지 않고 일반적으로 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 신중하고 신중한 방법으로 매일의 집안일에 접근하는 것을 의미합니다. 임신 중에 허리 통증을 경험해야한다면 의사와상의하십시오.
오늘의 비디오
메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 임신 기간 중 20 ~ 30 파운드의 추가 수입이 발생할 것으로 예상됩니다. 자궁에이 체중을 놓으면 중력 중심이 앞으로 끌립니다. 보상을 위해 뒤로 기울이면 척추에 부담을줍니다. 임신 중에 출시 된 호르몬은 인대를 약화시켜 손상을 입히기 쉽습니다.
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좋은 자세좋은 자세를 유지하면 허리 둘레의 위험이 줄어 듭니다. 머리, 목 및 등은 연속적인 직선을 형성해야합니다. 이 사실을 상기시키는 한 가지 방법은 매일 잠시 벽에 등을 대어서는 것입니다. 좋은 자세는 활동적이든 휴식을 취하 든 중요한 요소이므로 피곤한 날이 끝날 때 슬럼프에 대한 유혹에 저항하십시오.
굴곡을 피하십시오.임산부는 이미 앞쪽에 무겁습니다. 허리에 굽히면 여분의 체중이 앞으로 던져져 허리에 더 큰 부담이됩니다. 따라서이 운동을 피하십시오. 엎질러 진 음료수를 쌓아 두는 등의 작업을 수행하기 위해 구부릴 필요가 있다면 먼저 스폰지와 같이 필요한 물건을 던져 바닥에 놓고 조심스럽게 무릎을 꿇어 라. 무릎을 구부린 다음 바닥에 한 번에 무릎을 내립니다. 일어날 때 허리를 굽히지 않는 것도 마찬가지로 중요합니다. 배와 복부의 근육보다 손, 무릎, 허벅지를 사용하여 단계적으로 상승하십시오.
들어 올리기
