타원형

타원형 트레이너는 고정 된 운동 기계로 실제 달리기 나 걷기가 심한 충격을주지 않으면 서 걷기와 달리기를 모방하는 기계입니다 관절. 타원형은 선택한 저항 수준 또는 경사 수준에 따라 경 운동에서 강도 높은 훈련까지 다양 할 수있는 운동을 제공합니다.

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발, 무릎 및 발목이 정렬되어있는 등 받침대가있는 조련사에게 똑바로 세웁니다. 기계를 작동 시키려면 폴을 앞뒤로 움직이거나 고급 사용자를 위해 폴을 사용할 필요가 없습니다. 그립을 잡지 않으면 균형을 향상시킬 수 있으며 다른 신체 부위는 더 열심히 작업해야합니다. 발의 공에 체중을 유지하면 대퇴사 두와 송아지가 더 많이 작용하고 발 뒤꿈치에 체중이 분산되어 엉덩이와 힘줄에 더 집중합니다.

연소 된 칼로리

건강 상태에 따르면, 145 파운드 인은 타원형에 시간당 748 칼로리를 태울 수 있습니다. 다른 것과 마찬가지로 운동에 실제로 투입되는 노력이 소모 된 칼로리에 영향을 줄 수 있습니다. 저항 및 경사 수준이 증가하면, 칼로리 소모량은 낮은 저항 및 경사 수준 이상으로 증가합니다.

혜택

칼로리 소모량 외에 타원형은 몸에 미치는 스트레스가 적기 때문에 효과적입니다. 달리거나 걷는 동안 땅이나 디딜 방아에 지속적으로 연결하는 대신, 타원형은 사용자에게 저항력을 주지만 아무런 충격도주지 않는 능력을 제공합니다. 핸드 폴은 균형을 제공 할뿐만 아니라 팔과 상체에 더 집중할 수 있습니다. 역 운동을하면, 다른 근육도 좋은 운동을 할 수 있습니다.

비용

거의 모든 체육관에는 회원을 위해 하나 이상의 타원형 트레이너가 있습니다. 그러나 일부 사람들은 일반적인 체육관 멤버쉽을 가질 여력이 없기 때문에 높은 가격과 저렴한 가격으로 여러 타원형 제품을 구매할 수 있습니다. 타원형의 범위는 모든 Ellipticals 웹 사이트에 따르면 400 달러에서 4000 달러로 시작합니다. 관심있는 구매자에게 타원형 비교 차트를 제공합니다.