무거운 가방으로 복싱하는 동안 태워 칼로리

무거운 가방을 가지고 운동하면 체중과 운동 강도에 따라 시간당 354 ~ 558 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 그러나 한시간 동안 가방을 계속 주먹으로 찔러 넣으려면 신체 상태가 이미 좋을 것입니다. 일정에 따라 항상 시간이 충분하지 않을 수도 있습니다. 더 짧은 운동으로도 여전히 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

15 분

평균적인 남성의 체중은 20 대 168 파운드, 30 대 179, 40 대 182입니다. 당신이 무거울수록 더 많은 칼로리를 운동 할 수 있습니다 - 무거운 가방을 가지고 운동 할 때 시간당 파운드당 약 72 칼로리. 이것은 15 분간의 무거운 가방 운동은 무게가 168 파운드 인 남성의 경우 약 114 칼로리, 몸무게가 179 파운드 인 남성의 경우 약 122 칼로리, 무게가 182 파운드 인 남성의 경우 약 124 칼로리를 태우는 것을 의미합니다.

무거운 가방에 30 분 정도 운동하면 20 대 평균 체중이 228 칼로리 이상, 30 대 이상으로 243 칼로리 이상을 소모해야합니다 그의 40 대 칼로리 247보다. 물론, 운동이 길어질수록 의식적이든 아니든 강도를 낮출 가능성이 커집니다. 이 수치는 운동 강도를 일정하게 유지할 수있는 경우에만 적용됩니다.

45 분

168 파운드의 무게를 지닐 경우 펀칭 백에서 45 분 동안 거의 343 칼로리를 태울 수 있습니다. 무게가 179 파운드라면 45 분에 365 칼로리가 소모됩니다. 당신이 182 파운드의 무게를 재는 경우에, 구멍을 뚫기의 45 분은 대략 371의 열량을 점화해야한다. 이 가중치는 20 대, 30 대 및 40 대 남성의 평균 가중치이기 때문에 선택되었습니다. 무거운 가방 운동에서 태울 열량을 계산하려면 현재 무게에 2를 곱합니다. 72. 결과는 무거운 가방에 1 시간 동안 구울 수있는 대략적인 칼로리 수입니다.

기타 복싱 운동

복싱은 무거운 가방을 치는 것 이상을 포함하므로 풀 서비스 복싱 체육관에서 열심히 훈련하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 무거운 가방 운동 외에도, 당신은 또한 속도 가방에, 점프 로프와 다른 사각와 스파링을 사용하여 작업하게됩니다. 이러한 모든 활동을 결합하면 한 시간에 약 800 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 이는 무거운 가방 만 가지고 작업 할 때보 다 훨씬 더 많은 것입니다. 또한,보다 다양한 운동은 반복적 인 스트레스 부상으로 동일한 고 영향도 운동을 반복적으로 반복 할 기회를 줄입니다.