공기 중 칼로리 및 영양 팝콘

공기가 튀는 팝콘은 바삭 바삭하고 저칼로리 간식입니다. 소량의식이 섬유, 비타민 및 미네랄을 공급하는 곡물 식품입니다. 칩, 프레즐 또는 크래커 대신에 팝콘을 선택하여 칼로리 및 지방 섭취를 제한하십시오. 팝콘은 오래전부터 오래되어 버리기 때문에 작은 일괄 처리로 팝콘을 사용하십시오. 1 온스의 옥수수가 튀어 나와 약 3 컵이 튀어 나옵니다.

칼로리, 지방 및 단백질

평범한 공기가 튀는 팝콘 1 컵을 섭취하면 31 칼로리, 지방이없고 단백질 1 그램 만 섭취합니다. 팝콘은 몸무게를 줄이거 나 유지할 때 당신을 계속 추적 할 수있는 훌륭한 저칼로리 간식입니다. 그것이 칼로리를 빠르게 포장 할 수 있으므로 버터를 넣지 마십시오. 좀 더 맛이 필요하면 마늘 가루, 검은 후추, 이탈리아 조미료, 카레 가루 또는 올리브 오일 아저씨의 스프레이를 추가하십시오.

팝콘의 31 칼로리의 대부분은 탄수화물입니다. 1 컵의 팝콘에서 6 그램의 탄수화물을 얻습니다. 그 중 1 그램은식이 섬유에서옵니다. 이것은 팝콘을 상대적으로 낮은 탄수화물 식품으로 만듭니다. 또한 전체 곡물 음식이기 때문에 가공되거나 정제되지 않았습니다. 곡물이 풍부하게 함유 된식이 요법을 섭취하면 섬유에 대한 매일의 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 섬유질은 소화를 조절하고 콜레스테롤을 낮추며 체중 관리를 돕습니다.

미네랄

팝콘에는 마그네슘, 인, 아연, 망간, 철, 칼륨 및 구리를 포함하여 소량의 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 비타민과 마찬가지로 건강하고 균형 잡힌 식단 이외에 팝콘을 먹으면 이러한 미네랄에 대한 필요성을 충족시킬 수 있습니다.