디딜 방아에서 30 분을하면 체중 감량에 도움이됩니까?

체중 감량을 위해서는 균형 잡힌식이 요법과 운동 루틴이 모두 필요합니다. 적은 양의 운동만으로도 규칙적으로 운동을하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 디딜 방아에 30 분 운동은 가장 바쁜 일정에도 맞을 수 있습니다. 이 유형의 운동은 체중 감량에 유용합니다. 단, 일주일에 5 ~ 6 일을 소비하고 칼로리 섭취에주의해야합니다.

영양 및 체중

체중 감량의 열쇠는 에너지 섭취량과 산출량의 정확한 균형을 이루는 것입니다. 신체는 기본적인 기능을 유지하면서 신체 활동을 수행하는 에너지를 사용합니다. 이 에너지는 먹음으로써 보충됩니다. 신체는 음식을 대사하여 에너지를 생성합니다. 먹는 것을 통해 섭취 한 칼로리로 측정 한 에너지 양이 신체가 소비 한 양을 초과 할 때 초과 에너지는 지방으로 저장됩니다. 사용 된 금액이 섭취 한 금액을 초과하면 지방 보유액을 소비하여 차액을 보상합니다.

체중을 줄이려면 신체가 섭취하는 에너지의 양이 소비되는 양보다 적어야합니다. 이렇게하는 두 가지 주요 방법은 음식의 양을 줄이거 나 신체 활동을 통해 소비 된 에너지의 양을 늘리는 것입니다. 가장 성공적인 체중 감량 계획에는 두 가지가 모두 포함됩니다. 신체 활동의 증가는 심지어 아주 사소한 활동 일지라도 전반적인 계획의 일부로 도움이 될 수 있습니다.

디딜 방아에서 태운 칼로리

디딜 방아는 악천후 나 실용적이지 않은 지역에서도 걷거나 조깅하는 건강 효과를 얻는 효과적인 방법입니다. 걷기와 달리기는 칼로리를 태울 수 있지만, 화상을 더 많이 주지만. 시간당 3 마일의 속도로 걷는 30 분은 180 파운드의 성인에게는 약 135 칼로리를 연소 시키며, 시간당 6 마일로 달리면 30 분 동안 약 400 칼로리를 태울 것입니다.

디딜 방아 운동과 체중 감소 계획

디딜 방아 운동 30 분은 적당량의 칼로리를 태울 수 있으며 이는 체중 감량 계획의 유용한 부분이 될 수 있습니다. 가능한 한 규칙적으로 반복하고 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 효과적입니다. 미국 농무부는 신체 활동에 정기적으로 종사하는 여성에게 더 많은 칼로리를 권장하면서 26 세에서 50 세 사이의 여성에게 1 일 800 칼로리 섭취를 권장합니다. 러닝 머신에서 규칙적으로 운동하면서 칼로리 섭취를이 수준 이하로 유지하는 것이 체중 감소를 경험하는 효과적인 방법입니다.