오이 주스의 탄수화물

비타민과 미네랄처럼 물은 건강에 필수적입니다. 그것은 당신의 몸에있는 모든 세포, 기관 및 조직에서 발견됩니다. 수분을 유지하기 위해 칼로리와 탄수화물이 들어있는 음료수를 마셔야합니다. 설탕 대체물이 들어 있지 않은 저칼로리 및 저탄 수화물 주스를 찾고 있다면 오이 주스를 ​​사용해보십시오.

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오이

오이는 인도에서 유래하여 16 세기에 북미에 왔습니다. 오이는 여름 야채와 스쿼시와 수박 같은 가족의 일원입니다. 그들은 칼로리가 낮아서 매일 비타민 C와 비타민 A 요구를 충족시킬 수 있습니다. 오이의 낮은 칼로리 함량은 높은 수분 함량 때문입니다. 4 온스. 오이 서빙에는 2 온스가 포함되어 있습니다. 오이가 좋은 주스 선택을하는 이유입니다.

탄수화물 오이 주스

오이 자체와 마찬가지로 오이 주스는 칼로리가 적은 주스이며 탄수화물은 매우 적습니다. 수제 오이 주스 1 / 2-cup은 34 칼로리와 탄수화물 2g을 함유하고 있습니다. 오이 주스는 다른 야채 주스보다 탄수화물이 상당히 낮습니다. 이에 비해 1 / 2 컵의 다양한 혼합 야채 주스에는 5 ~ 8g의 탄수화물이 포함되어 있고 1 / 2 컵의 당근 주스에는 7g의 탄수화물이 들어 있습니다.

일일 탄수화물 필요성

물과 마찬가지로 탄수화물도 필수 영양소입니다. 그들은 당신의 몸에 에너지 원을 공급하며, 신체가 필요로하는 영양소입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 칼로리의 45-65 %를 탄수화물로 가져와야합니다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우 하루 225 ~ 325 그램의 탄수화물을 의미합니다. 대부분의 탄수화물은 과일, 야채, 통 곡물 및 콩과 같은 건강한 출처에서 나옵니다. 오이 주스는 건강한 탄수화물 선택을하는 반면, 탄수화물의 중요한 원천은 아닙니다.

오이 주스 만들기

오이 주스 만들기가 쉽습니다. 간단히 퓌레 물과 얼음으로 오이를 벗겨 즐길 수 있습니다. 생강, 민트 또는 레몬과 같은 맛을 내기 위해 칼로리 나 탄수화물을 추가하지 않고 다른 재료를 첨가 할 수 있습니다. 과육 주스가 마음에 들지 않는다면, 치즈 천을 이용해 변형시킬 수 있습니다. 몇몇 오이 주스 조리법은 또한 설탕을 사용합니다. 그러나 설탕을 첨가하면 주스의 칼로리와 탄수화물 함량이 증가합니다.