제가 태아 비타민을 먹지 않는다면 아기를 다치게합니까?

기대하는 바에 따라 적절한 영양 섭취가 그 어느 때보다도 중요합니다. 특히 특정 음식을 먹는 데 어려움을 겪고있는 경우에는식이 요법에서 필요한 모든 비타민과 영양소를 섭취하기가 어렵습니다. 아기는 제대로 성장하기 위해서는 매일 적절한 영양소가 필요하므로 균형 잡힌 식단을 먹고 산전 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민이 메스꺼움을 느낀다면 식사 전에 복용하거나 잠자기 전에 복용하십시오.

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엽산

엽산 또는 비타민 B-9는 아기의 건강을 유지하는 데 도움이되는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 척추이 분증증과 무뇌증과 같은 신경관 결함은 첫 번째 임신기에 일찍 발생하며 적절한 양의 엽산을 복용하면 질병 통제 예방 센터에 따르면 이러한 상태의 위험을 50-70 %까지 줄일 수 있습니다. 임신하기 전에 적어도 400 마이크로 그램의 엽산을 복용하는 태아 비타민 또는 종합 비타민제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 적어도 임신 한 것을 알게되면 복용하는 것이 좋습니다.

철분

임신하지 않은 경우 하루 18 밀리그램의 철분 만 있으면되지만 예상 할 때 매일 27 밀리그램이 필요합니다. 아기와 태반은 특히 두 번째와 세 번째 삼중 체에서 여분의 철분이 필요합니다. 많은 여성들은 임신을 할 때 몸에 충분한 철분을 저장하지 못합니다. 철분이 충분하지 않으면 아기가 일찍 태어날 위험이 높습니다. 태아기 비타민을 매일 섭취하면 필요한 철분을 확보 할 수 있습니다.

칼슘

아기가 적절하게 성장하고 발달하려면 칼슘이 필요합니다. 당신의 식단을 충분히 섭취하지 못하면 몸이 뼈에서 필요로하는 칼슘을 흡수하여 골다공증에 걸릴 위험이 더 커집니다, 클리블랜드 클리닉은 설명합니다. 하루에 적어도 1, 200 밀리그램의 칼슘이 필요하며, 대부분의 산전 비타민에는 저지방 유제품, 짙은 잎이 많은 채소와 같은 식단에서 칼슘이 많은 음식과 함께 섭취하는 데 도움이되는 적어도 일부 칼슘이 들어 있습니다. 브로콜리와 시금치.

DHA

오메가 -3 지방산 인 DHA는 적절한 뇌와 눈의 발달을 보장하는 데 중요합니다. 많은 물고기는 DHA를 함유하고 있지만, 수은에 대한 걱정 때문에 임신했을 때 어떤 종류의 물고기를 먹을 수 있는지 제한되어 있기 때문에식이 요법에 충분히 익숙해지기가 어렵습니다. DHA를 함유 한 산전 비타민이 도움이되며 DHA가 풍부한 계란도 구할 수 있습니다. 2013 년 '임상 영양학 저널'에 발표 된 연구에 따르면 임신 후반기에 600 밀리그램의 DHA를 복용 한 여성의 아기는 조산 위험이 적 었으며 태어날 때의 체중이 더 컸습니다. 위약.