심장 운동 효과
차례:
운동을 원한다면 인생을 향상 시키며, 심장보다 더 이상 보지 마십시오. 이러한 유형의 운동은 당신을 위해 안팎으로 많은 이익을 창출합니다. 시간이 지남에 따라 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이됩니다.
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심장 운동의 장점은 너무 많습니다. 웨버 주립 대학 (Weber State University)의 마이클 올핀 (Michael Olpin) 박사에 따르면 무술은 마음, 몸, 심장에 이점을줍니다. 산책이나 달리기는 집중력과 기분을 향상시키고 긴장감을 줄이고 엔돌핀을 방출하며 뇌의 호르몬을 호전시킵니다. 운동 의이 유형은 또한 식욕을 감소하고 신체가 시간이 지남에 따라 체중 감량으로 이어질 에너지에 대한 지방을 사용하는 데 도움이됩니다. 심장 혈압은 혈압을 낮추고 심장을 강화하여 심장 건강을 향상시켜 향후 심장 문제의 위험을 감소시킵니다. 유산소 운동을 할 때는 중등도 운동을 150 분 동안하거나 질병 통제 예방 센터에서 권장하는대로 주당 75 분 동안 운동을 강하게하십시오.
