닭고기 및 쌀 영양

치킨과 쌀은 주로이 두 가지 성분으로 구성된 요리 일 수 있습니다. 그러나, 그것은 일반적으로 버섯 수프의 크림으로 얹은 구운 닭고기와 쌀의 접시를 구체적으로 말합니다. 이 특별한 닭고기와 쌀 요리는 일반적으로 캐서롤로 제공됩니다.

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준비

전형적인 닭고기와 쌀 요리는 닭 가슴살 4 개, 쌀 1 컵, 버섯 스프 크림 캔, 물 컵과 양파 스프. 닭 가슴살을 캐서롤 접시에 넣고 남은 재료를 닭 위에 부어 넣습니다. 닭고기와 밥은 오븐에서 구워진다.

한 눈에 띄는 크기

영양 정보는 준비된 접시의 절반 크기를 기준으로합니다. 이것은 닭 가슴살 약 1/2 파운드, 쌀 반 컵, 버섯 수프 크림 반 컵으로 구성됩니다.

칼로리

닭고기와 쌀의 서빙에는 총 577 칼로리가 들어 있습니다. 탄수화물은 375 칼로리를 제공하고 단백질은 78 칼로리를 제공하며 지방은 124 칼로리를 제공합니다. 닭고기와 쌀의 서빙은 하루 2 천 칼로리의식이 요법에 근거한 총 칼로리의 일일 가치 (DV)의 29 퍼센트를 차지합니다.

닭고기와 밥에는 약 95g의 총 탄수화물이 들어 있는데, 이는 92g의 순수 탄수화물과 3.69g의 소화 가능 섬유로 구성됩니다. 순수한 탄수화물 1 그램에는 4 칼로리가 들어 있으므로 닭고기와 쌀에는 순수 탄수화물로부터 92 x 4 = 368 칼로리가 들어 있습니다. 소화 할 수있는 섬유의 각 그램은 약 2 칼로리를 포함하므로 치킨과 쌀의 서빙은 3. 69 x 2 = 7. 소화가 가능한 섬유에서 38 칼로리를 포함합니다.

지방

닭고기와 쌀의 서빙에는 총 13. 8 그램의 지방이 들어 있습니다. 지방 1 그램에는 9 칼로리가 들어 있으므로 닭고기와 밥에는 9 x 13.8 = 124.2 칼로리가 들어 있습니다. 고도 불포화 지방은 10 그램을 차지하고 포화 지방은 약 3.8 그램을 차지합니다.

단백질

닭고기와 밥에는 19g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질 1 그램에는 4 칼로리가 들어 있으므로 닭고기와 쌀에는 4 x 19.5 = 78 칼로리가 들어 있습니다.