얼마나 많은 날이 음식 없이도 살아남을 수 있습니까?

매일 여러 번 먹는 것이 건강을 유지하고 에너지 레벨을 최대화하는 데 이상적이지만 인체는 탄력적입니다. 사람들은 음식없이 오랜 기간 동안 생존 할 수 있습니다. 그러나 먹지 않고 날마다 영양 결핍과 불쾌감을 유발할 수 있습니다 - 심지어 위험한 - 부작용.

오늘의 비디오

생존 기간

음식을 먹지 않고도 생존 할 수있는 일수는 크기, 활동 수준 및 보유하고있는 체지방의 양에 따라 다릅니다. "Archiv Fur Kriminologie"에 발표 된 2009 년 리뷰는 인간의 기아와 관련된 연구가 비 윤리적이라고보고합니다. 그러나이 리뷰의 저자들은 개인이 사고 후 갇혀 있거나 묻혀있는 경우를 조사하여 물을 마실 수 있지만 음식을 빼앗긴 사람들은 최대 2 개월 동안 생존 할 수 있다고 결론지었습니다.

식량과 물 모두를 빼앗긴 사람들은 기대 수명이 식량이 부족한 사람들보다 훨씬 짧습니다. "Archiv Fur Kriminologie"의 2009 년 리뷰는 사람이 단지 8 ~ 21 일 동안 음식과 물없이 살아남을 수 있다고보고했습니다. 음식이나 물이없는 생존 시간은 매우 개별화되며 크기, 수화 상태 및 활동 수준에 따라 달라집니다.

우려 사항

몸이 음식없이 며칠 동안 생존 할 수 있다고해서 체중 감량을 시도한다고하더라도 스스로 굶어 야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 기아는 연료의 저장 체지방뿐만 아니라 근육이없는 근육 조직을 분해합니다. 기아는 종종 신체적 장애, 정신 장애, 질병, 피로, 어지러움, 실신, 여성의 월경 부족 및 빠른 탈모로 이어질 수있는 영양 실조를 유발합니다 (MedlinePlus).

안전한 체중 감소

체중 감소가 목표라면, 음식을 완전히 피하는 것이 아니라 건강한 음식 선택을하십시오. 현재의 섭취량을 매일 500-1,000 칼로리 줄이고 1 ~ 2 파운드의 주간 체중 감량 목표를 달성하십시오. 여분의 칼로리없이 포만감을 높이려면 섬유질, 단백질 또는 두 가지가 풍부한 음식을 선택하십시오. 예를 들면 마른 가금류, 해산물, 과일, 채소, 저지방 유제품, 전체 곡물, 콩 제품, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗이 있습니다.