크롬 식욕 억제제로 사용

크롬 피크 콜리 네이트 광고는 식욕을 낮추고 체중 감량을 돕는다고 종종 주장합니다. 그것은 일반적으로 cravings을 줄이기 위해 체중 감량 프로그램과 함께 사용되며 다이어트하는 사람이 제한된 칼로리 처방에 집착하는 데 도움이됩니다. 일부 증거는 크롬이 체중 감소에 도움이 될 수있는 식욕을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 정확한 작용이 아직 명확하지 않습니다. 부작용이 발생할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 먼저상의하십시오.

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소개

크롬은 몸이 소량으로 필요로하는 미량 무기물입니다. 고기, 전체 곡물 및 브로콜리, 감자 및 포도와 같은 특정 과일 및 채소와 같은 식품에는 크롬이 포함되어 있습니다. 그러나 음식에서의 양은 일반적으로 작습니다 - 1 서빙 당 2 마이크로 그램 미만입니다. 권장 일일 수당은 설정되지 않았지만 50 세 미만의 남성과 남성의 경우 25 ~ 35 마이크로 그램이 적당하다고 간주됩니다. 크롬은 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질, 중요한식이 성분을 분해하는 데 도움을줍니다. 또한 신체가 혈당 강하 호르몬 인슐린을 효과적으로 사용하도록 도와줍니다.

Chromium은 의사의 지시에 따라 처방전이나 일반 처방전으로 사용됩니다. 매일 식사 전에 1 회 복용량 또는 3 회 복용량으로 섭취하는 것이 일반적입니다. 연구진은 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)가 음식물 섭취, 기아 및 갈망을 감소 시킨다는 임상 적 증거를 발견했으며, 2008 년 10 월 Diabetes, Technology and Therapeutics 지에 게재 된 논문을 발표했다. 그러나 허기 진통의 감소는 심각한 체중 감소를 초래하지 않았습니다. 저자들은 8 주 동안 크롬 피 콜리 네이트를 복용 한 탄수화물 갈망 환자 42 명을 대상으로 한 연구를 검토했다. 식욕 감소를위한 크롬의 이점을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

과학자들은 크롬이 식욕을 감소시키는 방법에 대해서는 아직 결론을 내리지 못했지만 혈당에 미치는 영향을 포함 할 수 있습니다. 과체중 폭음 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 크롬이 포도당을 조절하고 공복 혈당을 유의하게 낮추는 데 도움이되었다고합니다. 연구는 Journal of Psychosomatic Research의 2013 년 7 월호에 발표되었습니다. 혈당을 안정하게 유지하면 갈망을 덜어 줄 수 있습니다. 혈당치가 떨어지면 배가 고프다.

예방 조치 취하기

크롬은 안전하다고 생각되지만, 심각한 부작용에 대한 희귀 한보고가 있습니다. 크롬 보충과 관련된 신장 및 간 손상이보고되었습니다. 또한 크롬은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 담당 의사와 복용하는 약물을 검사하십시오. 예를 들어, 크롬 보충제는 갑상선 약물 및 제산제의 흡수를 방해 할 수 있으며 당뇨병 약물의 효과를 증가시킬 수 있습니다.