흡연 종료 후 신진 대사가 일어나는가? 흡연을 끝내는 것의 많은 장점이 있음에도 불구하고, 잠재적 인 체중 증가는 습관을 고민하는 사람들에게 우려의 대상이 될 수 있습니다.
차례:
- 니코틴
- 담배를 피우는 니코틴은 흡연자의 신진 대사를 촉진합니다. 혈액 속의 니코틴은 신체에서 신속하게 대사되고 배설되므로 니코틴 결핍의 영향이 오래 걸리지 않습니다. 혈액에서 니코틴의 대략 반감기는 2 시간입니다. 흡연은 누적 효과가 있기 때문에 마지막 담배를 마신 후 최대 8 시간 동안 머무를 수 있으며 다중 투여 상황을 나타냅니다.
- 담배를 피우면 담배가 빨리 소모됩니다. 담배를 끊을 때 신진 대사 속도가 느려짐에 따라 정상 수준으로 조절되기 때문에 몇 주 또는 몇 달 동안은 매우 느려질 수 있습니다. 이 기간 동안 당신은 실제로 평균 속도보다 느린 칼로리를 태울 수 있다고 SmokeFree는 설명합니다. gov, Southern Florida 대학에서 발행 한 웹 사이트.
- 금연시 체중 증가는 불가피하지 않습니다. 파운드를 두는 것은 종료 후 처음 6 개월 동안 가장 일반적입니다. 흡연자의 약 50 %는 10 파운드를 적게 내고 10 %는 30 파운드를 더 씁니다. 일반적으로 무거운 흡연자는 가벼운 흡연자보다 가벼운 흡연자보다 체중을 더 많이 씁니다. 배고픔을 느끼고 더 높은 설탕, 고지방 간식을 갈구 할 수 있다면 느린 신진 대사를 통해 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 사람들이 담배를 피우는 데 익숙해지면 체중 감량이 발생할 수 있습니다.
- 정기적 인 운동을하고 과일, 야채 및 곡물이 포함 된 영양가가 높은 음식을 섭취하면 매일 적은 칼로리를 태울 때 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 또한 금연과 관련된 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 National Institutes of Health에서 발행 한 웹 사이트 인 체중 조절 정보 네트워크를 참조하십시오. 운동 중에 조금 더 호흡하는 것을 알 수 있습니다. 활기차게 걷거나 조깅하는 대부분의 요일과 같은 에어로빅 활동을 최소 30 분간 목표로 삼으십시오.
흡연은 신진 대사를 증가 시키며, 흡연을 중단하면 신진 대사가 정상으로 되돌아옵니다. 일시적인 체중 증가는 흡연자에게 익숙해 진 것보다 느린 속도로 연소 칼로리에 적응할 때 발생할 수 있습니다. 라이프 스타일 조정은 흡연을 중단 할 때 체중 증가를 예방하거나 늦출 수 있습니다.
니코틴
담배를 피우는 니코틴은 흡연자의 신진 대사를 촉진합니다. 혈액 속의 니코틴은 신체에서 신속하게 대사되고 배설되므로 니코틴 결핍의 영향이 오래 걸리지 않습니다. 혈액에서 니코틴의 대략 반감기는 2 시간입니다. 흡연은 누적 효과가 있기 때문에 마지막 담배를 마신 후 최대 8 시간 동안 머무를 수 있으며 다중 투여 상황을 나타냅니다.
담배를 피우면 담배가 빨리 소모됩니다. 담배를 끊을 때 신진 대사 속도가 느려짐에 따라 정상 수준으로 조절되기 때문에 몇 주 또는 몇 달 동안은 매우 느려질 수 있습니다. 이 기간 동안 당신은 실제로 평균 속도보다 느린 칼로리를 태울 수 있다고 SmokeFree는 설명합니다. gov, Southern Florida 대학에서 발행 한 웹 사이트.
체중 증가금연시 체중 증가는 불가피하지 않습니다. 파운드를 두는 것은 종료 후 처음 6 개월 동안 가장 일반적입니다. 흡연자의 약 50 %는 10 파운드를 적게 내고 10 %는 30 파운드를 더 씁니다. 일반적으로 무거운 흡연자는 가벼운 흡연자보다 가벼운 흡연자보다 체중을 더 많이 씁니다. 배고픔을 느끼고 더 높은 설탕, 고지방 간식을 갈구 할 수 있다면 느린 신진 대사를 통해 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 사람들이 담배를 피우는 데 익숙해지면 체중 감량이 발생할 수 있습니다.
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