파인애플은 소화를 개선합니까?

파인애플은 따뜻한 기후에서 자란 열대 과일로 달콤하고 신랄한 맛이 있습니다. 파인애플 한 잔을 섭취하면 섬유질과 특정 유형의 소화 효소를 제공하여 소화를 개선하는 데 도움이됩니다. 파인애플은 소화관에 유익하지만, 너무 많이 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 당신의 식단에 파인애플을 포함 시키지만, 당신의 장에 불편 함을 피하기 위해 당신의 서빙 크기를 제한하십시오.

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파인애플 먹기

신선한 파인애플을 먹기 전에 거친 바깥 껍질과 줄기를 제거해야합니다. 파인애플의 이러한 부분은 신체가 소화하기에는 너무 섬유질이 있습니다. 또한, 당신은 과일의 고기에서 내부 핵심을 잘라해야합니다. 코어는 종종 너무 씹기가 어렵고 시스템에서 어렵습니다. 사전 절단 파인애플 덩어리를 구입하는 것도 다른 옵션이므로 신선한 과일을 껍질을 벗기는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 통조림 파인애플은 벗겨 지지만 여분의 칼로리를 담은 설탕 물에 저장됩니다.

파인애플은 자연적으로 섬유질이 풍부하여 소화력을 향상시킵니다. 섬유질이 많은 식품은 일반적으로 용해성 섬유와 불용성 섬유를 모두 포함하지만, 파인애플 섬유의 대부분은 용해성입니다. 이런 종류의 섬유는 흡수를 느리게하는 장내의 물을 끌어 당깁니다. 이 과정에서 소화관은 먹는 음식에서 모든 비타민과 미네랄을 흡수 할 수 있습니다. 여분의 씹는 것을 필요로하는 섬유질 정맥에서 유래하는 파인애플에있는 소량의 불용성 섬유는 낭비를 푸시합니다. 불용성 섬유는 당신을 규칙적으로 유지시켜주고 부드럽고 쉬운 대변을 만듭니다. 소화기 건강을 최상으로 유지하기 위해서는 1,000,000 칼로리 섭취시 14 그램의 총 섬유질을 섭취해야한다고 Colorado State University Extension 학교는 설명합니다. 1 컵의 파인애플 큐브는 약 2g의 총식이 섬유를 제공합니다.

파인애플에는 브롬화 인 (bromelain)이라는 소화 효소가 있는데, 단백질 분해 효소가 혼합되어 있습니다. 이 효소는 함께 작용하여 소화 기관이 분해되어 섭취하는 식품의 단백질을 흡수합니다. 또한, 파인애플의 브로 멜레인은 복부 통증, 속쓰림 및 설사를 완화 시키는데 도움이 될 것이라고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 지적했다.

기타 고려 사항

파인애플은 정상적인 소화를 촉진하기 위해 유익한 섬유와 브로 멜레인으로 가득차 있지만, 너무 앉아서 앉아 있으면 불편한 부작용이 발생합니다. 일반적으로 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하지 않으면 파인애플에서 섬유질이 갑자기 섭취되어 위장에 지장을 줄 수 있습니다. 파인애플의 상당 부분이 소화관에 섬유질 톤을 쌓아 설사 나 변비로 이어질 수 있습니다.또한, 귀하의 장내 bromelain의 높은 금액 메스꺼움이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 지나치게 과민하지 않도록 미리 봉사하십시오.