는 염화칼륨으로 인해 물 무게가 증가합니까?

의사가 저염식이 요법을 권장하거나 단순히 나트륨 섭취를 줄이려면, 염화칼륨이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 염화나트륨 - 식염과 같은 "짠맛"맛이 있지만 자연적으로 나트륨이 없으므로 소금 섭취량을 늘리지는 않습니다. 염화칼륨은 또한 물 무게 증가를 포함하여 규칙적인 소금과 관련된 부작용이 없습니다. 그러나 염화칼륨은 모든 사람, 특히 특정 건강 상태의 사람에게는 안전하지 않으므로식이 요법에 추가하기 전에 의사와상의하십시오.

나트륨 및 물 무게

몸에는 나트륨과 같은 전해질이라는 용해 된 미네랄과 물의 안정적인 균형이 유지됩니다. 나트륨과 같은 특정 전해질을 잃으면 몸도 물을 배출하므로 전해질 수준을 균형있게 유지할 수 있습니다. 그 반대도 마찬가지입니다. 당신의 시스템에서 정상보다 높은 수준의 나트륨을 섭취하면 우리 몸은 과도한 물을 보유하게됩니다. 이것은 생리적 이익을 제공합니다. 중등도의 나트륨 수치는 몸의 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 낮은 나트륨 수치는 저혈압을 유발할 수 있습니다. 그러나 나트륨 무거운 식사에 빠지면 일반적으로 몸무게가 과잉의 나트륨과 체액을 내뿜을 때 잃을 수있는 몇 파운드의 물 무게가 일시적으로 체중 증가를 보게됩니다.

나트륨의 수분 유지에 미치는 영향은 다른 위험이 있습니다. 습관적으로 너무 많은 나트륨을 섭취함으로써 체액을 유지하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 고혈압이나 심장병의 위험에 처한 사람들은 나트륨 섭취량을 일반 인구의 2, 300 밀리그램에 비해 하루에 500 밀리그램으로 제한해야합니다.

여전히 가공 식품, 통조림 스프 또는 코티지 치즈와 같은 나트륨 함량이 높은 음식을 먹는다면 염화칼륨 사용 여부와 상관없이 수분을 얻기에 충분한 나트륨을 섭취 할 수 있습니다.

염화칼륨의 이점과 위험성

칼륨이 필수 미네랄이기 때문에 더 많은 칼륨을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 신경이 전기 신호를 보내는 데 도움을줍니다. 이것은 신경 세포 네트워크뿐만 아니라 신경과 근육 사이의 통신에 필수적입니다.칼륨 섭취를 늘리면 나트륨 섭취를 줄이면 고혈압을 예방할 수 있습니다.

칼륨 클로라이드로 식사를 올리는 것은 어떤 사람들에게는 건강 문제를 일으킬 수 있다고 Columbia University에 경고합니다. 염화칼슘 보충제는 메스꺼움, 구토 또는 설사와 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다. 심장, 간 및 신장과 관련된 건강 상태는 신체가 칼륨을 처리하는 능력에 영향을 줄 수 있으며 염화칼륨을 섭취하면 신체가 칼륨을 너무 많이 함유하게 될 수 있습니다. 고농도의 칼륨은 치명적인 심장 리듬의 위험한 변화로 이어질 수 있습니다. 일상적인 일에 염화칼륨을 추가하는 것을 포함하여식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

포타슘 프리 조미료 대안

소금이없는 향미료를 찾고있을 때 염화칼륨 만이 유일한 게임은 아닙니다. 감귤류 풍미, 신선한 허브, 향신료, 후추와 같은 조미료는 모두 과량의 나트륨이나 칼륨없이 음식에 풍미를 더합니다. 예를 들어, 사과 사이다 식초, 신선한 잘게 잘린 현자, 레몬 또는 오렌지 색 감각과 금이 간 검은 후추, 또는 적포도주 식초, 다진 마늘 및 신선한 로즈마리로 만든 매리 네이드로 만든 맛이 희박한 쇠고기로 만든 마리 네이드로 닭 가슴살을 조미료로 맛보십시오. 민트 또는 바질 chiffonade와 채소에 풍미를 추가하거나 열의 힌트를 위해 구운 고구마에 카이엔 후추 가루를 추가하십시오.