Probiotics를 복용하면 체중을 줄이는 데 도움이됩니까?
차례:
- 콩을 먹거나 발효 식품을 먹는식이 요법, 예를 들면 살아있는 활동 문화, 템페, 콩 음료, 된장, 김치 또는 소금에 절인 양배추 등. 이 유익한 박테리아는 면역 기능과 소화 건강을 향상시킬 수 있지만 체중 감량에 도움이되지는 않습니다.
- 오늘의 비디오
- 프로 바이오 틱 보충제는 칼로리 감소 다이어트와 함께 복용하지 않으면 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 체중 감량 1 파운드 당 3 칼로리의 적자를 만들어야합니다. 심장 및 근력 트레이닝을 포함하여 일상 생활에 더 많은 운동을 추가하면 뚱뚱한 손실을 늘리고 잃는 근육의 양을 제한하는 데 도움이됩니다.
생균 활성제, 템페, 콩 음료, 된장 등을 포함하는 요구르트와 같은 보충 식품을 섭취하거나 발효 식품을 섭취하여 식품에 probiotics를 추가 할 수 있습니다. < >
콩을 먹거나 발효 식품을 먹는식이 요법, 예를 들면 살아있는 활동 문화, 템페, 콩 음료, 된장, 김치 또는 소금에 절인 양배추 등. 이 유익한 박테리아는 면역 기능과 소화 건강을 향상시킬 수 있지만 체중 감량에 도움이되지는 않습니다.
오늘의 비디오
프로 바이오 틱스 및 체중 감량
일부 유형의 프로바이오틱스는 Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus ingluviei 및 Lactobacillus fermentum을 포함하여 체중 증가를 일으킬 수 있다고, 2012 년 8 월의 "미생물 병리학"에 게시 된 메타 분석에 따르면. Lactobacillus gasseri와 Lactobacillus plantarum을 포함한 다른 사람들은 체중 감소를 일으킬 가능성이 더 높습니다. 더 많은 연구가 체중에 대한 다른 probiotics의 정확한 효과를 결정할뿐만 아니라 비만 및 정상 체중 개인에게 동일한 효과가 있는지 여부를 결정하는 데 필요합니다.
기타 고려 사항
