소다 음료 또는 스포츠 음료를 마시는 경우, 일반적으로 적어도 두 가지 중 적은 것 중에서 선택합니다. 적어도 영양적인 이점은 있습니다. 둘 다 칼로리가 높고 양분이 적습니다. 그러나 Gatorade와 같은 스포츠 음료는 신체의 나트륨 및 글리코겐 공급을 보충해야하는 운동 선수에게 혜택을 줄 수 있습니다. Harvard Health Publications에 따르면 두 옵션보다 훨씬 더 나은 선택은 운동 선수 일지라도 물입니다.
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칼로리 카운트
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빨대 안경에 멀티 소다의 높은 각도보기. 사진 크레디트: coldsnowstorm / iStock / Getty Images 소다 또는 게토레이드의 칼로리 수는 귀하가 마시는 종류에 따라 다릅니다. 일반적으로, 일반 탄산 음료는 콜레가 8 온스 당 101 칼로리로 게토레이보다 칼로리가 높습니다. 비교해 보면, 일반 게토레이는 8 온스 당 63 칼로리를 함유하고 있으며 저 칼로리 버전은 같은 양의 19 칼로리를 함유하고 있습니다. 다이어트 소다는 칼로리가 0입니다.
영양가
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한 남자가 tredmill 위에서 병에서 스포츠 음료를 마신다. 사진 제공: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Gatorade의 선전 된 영양 이득은 운동 선수들을위한 탄수화물과 나트륨 함량입니다. 즉, 마실 준비가 된 버전에는 15 그램의 탄수화물과 95 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 그러나 탄수화물 12g에 설탕을 넣습니다. 그것은 또한 소량의 인과 칼륨을 함유하고 있습니다. 반면에 탄산 음료는 26 그램의 탄수화물 (모든 설탕이 첨가 된 것)과 미량의 철분과 아연이 들어 있습니다.
