무거운 식사를 태우는 방법
차례:
건강한 식단을 항상 고집하는 것은 어려울 수 있습니다. 유혹은 고지방 앙트레와 안락한 음식의 형태로 도처에 있으며 잠시 동안 기분이 나아질 수는 있지만 칼로리를 가득 채울 수 있습니다. 당신이 무거운 식사의 미끼에 굴복했다면, 너무 열심히하지 마십시오. 이제는 더 건강한 다이어트 선택을하고 그 큰 식사를 타면서 일하게 될 때입니다. 추가 된 칼로리와 지방 하나의 큰 식사는 체중 증가를 일으키지 않을 것이므로 주된 목표는 가능한 한 빨리 유행을 회복하고 유혹을이기는 것입니다.
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1 단계
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운동을 시작하기 전에 무거운 식사를 마친 후 3-4 시간을 기다리십시오. MedlinePlus에 따르면. co.kr에서, 당신은 빈속에 운동을 피하십시오,하지만 너무 빨리 운동 후 복부 경련이나 설사로 이어질 수 있습니다.
2 단계
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식사에 사용한 칼로리의 수를 계산하십시오. 패스트 푸드 레스토랑의 대형 치즈 버거에는 1 400 칼로리가 넘습니다. 많은 양의 감자 튀김을 추가하면 하루 종일 먹어야하는 것과 같이 많은 칼로리를 한 끼에 섭취 할 수 있습니다. 인기있는 음식의 칼로리 내용을 찾으려면 온라인 칼로리 카운터를 방문하십시오.
3 단계
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운동을 시작하십시오. 구울 칼로리의 수는 체중과 운동의 유형에 따라 다릅니다. 1 시간 만에 200 파운드의 성인이 높은 영향을 미치는 에어로빅을하는 637 칼로리를 태운다. 한 시간의 배낭 여행은 같은 수의 칼로리를 태우므로 일일 하이킹은 무거운 음식을 태우는 좋은 방법입니다. 한 시간 동안 조깅을하면 728 칼로리가 연소되고 롤러 블레이드는 1,383 번 작동하며 시간당 1,229 칼로리가 소모됩니다.
4 단계
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친구 그룹을 찾고 볼 게임을 시작하십시오. 축구, 테니스 또는 농구의 시간은 200 파운드의 무게라면 728 칼로리를 태워 버립니다. 라켓볼은 시간당 637 칼로리를 태워 버리고 소프트볼이나 야구 시간은 무거운 음식에서 455 칼로리를 태워 버립니다.
5 단계
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시도해보십시오. 1 시간의 무술이 910 칼로리를 태운다.
추가 정보
- 체중이 많을수록 칼로리가 많아지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.예를 들어, 고창 에어로빅 시간은 240 파운드의 무게 인 경우 763 칼로리가 연소되지만, 160 파운드 인 경우 511 칼로리가됩니다.
