대사 연령 계산 방법

신진 대사 연령은 기본 신진 대사율 또는 BMR을 사용하는 신체 건강 상태를 알려줍니다. 신진 대사 연령이 실제 나이보다 낮 으면 몸이 건강하다는 뜻입니다. 그러나 신진 대사 연령이 실제 나이보다 높으면 건강 상 문제가 있거나식이 요법과 운동 습관을 바꾸어야 할 수도 있습니다. 귀하의 신진 대사 연령은 활동 수준, 유전학, 신장, 체중 및 실제 나이에 따라 다릅니다. 기초 신진 대사율과 연령대의 기초 신진 대사율을 비교하면 신진 대사 연령이됩니다. BMR은 신체의 에너지 또는 신체가 휴식 할 때 필요한 최소한의 칼로리 수준을 측정합니다. 측정에 정직하고 올바른 도구를 사용하면 쉽게 대사 연령을 계산할 수 있습니다.

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1 단계

측정 값을 기록하십시오. 신진 대사 연령을 계산하려면 신장, 체중 및 나이를 알아야합니다. 예를 들어, 젊은 여성은 26 세, 5 피트, 6 인치, 무게는 133 파운드입니다.

2 단계

올바른 도구를 찾습니다. 신진 대사 연령을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 좋은 방법은 전문가가 그렇게하도록하는 것입니다. 웹 사이트 Pure LifeStyle을 사용하면 대사 연령을 쉽게 파악할 수 있습니다. 웹 페이지의 왼쪽에있는 탭을 찾아 계산기 탭을 선택하십시오. 계산기 탭에서 신진 대사 연령 탭을 선택하십시오.

3 단계

귀하의 정보를 입력하십시오. 이전에 웹 페이지의 탭에 적어 놓은 측정 값을 입력하십시오. 오른쪽 상자에 넣었는지 확인하십시오. 당신의 체중에 대해, 당신은 133 파운드를 넣어야합니다. 돌 상자가 아니라 파운드 상자에. 파운드 상자는 오른쪽 상자입니다. 그런 다음 두 상자를 모두 사용하여 키를 넣으십시오. 왼쪽 상자에 몇 발을, 오른쪽 상자에 인치를 넣으십시오.

4 단계

나이를 비교하십시오. 예를 들어, 5 피트, 6 인치, 체중 133 파운드의 26 세 여성. 이상적으로는 실제 연령보다 낮은 신진 대사 연령을 원하지만 동일하면 거의 동일한 건강 상태에 있음을 의미합니다. 신진 대사 연령이 실제 나이보다 훨씬 높으면 의사를 만나야합니다. 운동이나 다이어트 계획을 바꿀 수도 있습니다.