Pinhead Oatmeal을 요리하는 방법

핀 머리 오트밀 한 그릇은 건강하고 왕성한 아침 식사 선택입니다. 각 쿼터 컵에서 150 칼로리, 2.5 그램의 지방, 2 그램의 섬유, 3 그램의 섬유 및 4 그램의 단백질을 사용하여 몸이 하루를 시작하는 데 필요한 연료를 제공합니다. Pinhead 오트밀은 롤드 오트와 다르게 요리하며 바쁜 아침에 빠른 아침 식사에 포함 시키려면 계획해야합니다.

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신원 확인

귀리의 외부 선체가 제거되었지만 밀기울이 곡물에 남았을 때 이것은 밀가루로 알려져 있습니다. 곡물은 두툼한 귀리를 만들기 위해 강철 커터로 2 ~ 4 조각으로 자릅니다. 귀리는 작은 곡물처럼 보입니다. 그러나 귀리가 뭉툭 해지지 않고 뭉친 귀리와 같이 껍질이 벗겨지기 때문에 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. Pinhead 귀리는 스코틀랜드 요리의 스테이플이지만 스틸 컷 귀리 또는 아일랜드 귀리라고도합니다. 당신이 강철 컷 귀리의 어떤 유형을 구입하면 오트밀 pinhead로 끝날 것입니다.

Pinhead oatmeal은 요리하는 귀리의 양과 원하는 일관성에 따라 요리하는 데 30 ~ 40 분이 걸립니다. 조리 시간이 짧을수록 귀리가 더 쌉니다. 가장 건강한 방법은 귀리를 일반 물로 요리하는 것입니다. 귀리를 요리하기 위해 동일한 양의 물과 저지방 우유의 혼합물을 사용할 수도 있습니다. 스튜 냄비에 약간의 소금으로 액체를 끓인 다음 귀리를 넣으십시오. 오트밀이 끓고 냄비를 덮을 수 있도록 열을 낮추십시오. 끈적 거림을 방지하기 위해 오트밀을 한 번 저어주십시오. 요리 과정 중 감미료로 말린 과일을 첨가하십시오.

하룻밤 방법

약간의 준비로 밤 10시 15 분 안에 오트밀 한 그릇을 즐길 수 있습니다. 액체가 꽉 끼는 뚜껑이 달린 냄비에 넣고 끓인 다음 귀리를 넣으십시오. 혼합물이 1 분 동안 끓인 다음 열을 끄고 뚜껑을 냄비에 올려 놓으십시오. 귀리가 액체를 서서히 흡수 할 수있게 냄비를 밤새도록 놓아 둡니다. 아침에는 말린 과일을 원하는 경우 귀리에 넣고 열을 중저가로 바꿔 오트밀은 가열 될 때까지 굽습니다.

Tips

Pinhead 오트밀은 냉장고에 1 주일간 잘 보관되므로 큰 배지를 만들고 뚜껑이 꼭 끼는 용기에 보관하십시오. 차가운 오트밀에 약간의 액체를 넣고 얇게 썰어 전자 렌지 나 스토브의 냄비에 넣어 아침 식사를하십시오. Pinhead 오트밀의 섬유 함량은 심장 질환이나 당뇨병 발병 확률을 낮추고 체중 감량 요법을 도울 수 있습니다. 귀하의 일일 식단에 그것을 포함하는 것은 건강한 선택입니다.