딸기, 포도 및 키위로 해독하는 방법

해독제는 신체의 독소를 제거하고 간과 신장에 휴식을 주며 전체 시스템을 새로 고칠 수 있도록 고안되었습니다. detox diet를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 단일 식품군으로 구성된 다이어트는 장기적으로 건강하지 않지만 해독 식단은 소화하기 쉬운 자연 식품으로 제한합니다. 딸기, 포도 및 키위는 이러한 음식 중 하나입니다. 과일은 섬유, 비타민 및 물을 포함하고 있기 때문에 대부분의 해독제의 주요 구성 성분입니다. 10 일 동안 엄격한 해독 요법을 따르고 매일 적어도 두 끼의 식사에 단백질 공급원을 포함시킵니다.

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1 단계

딸기, 포도, 키위 등의 신선한 과일과 채소를 먹기 위해 접시의 절반 이상을 바칩니다. 섬유질 및 부피 용 케일, 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 야채도 포함하십시오.

2 단계

딸기, 키위 및 포도를 과일 스무디에 아침 식사로 혼합하거나 점심으로 과일 샐러드로 자릅니다. 당신의 스무디 또는 샐러드에 아보카도, 아마 종자 또는 익지 않은 견과류와 같은 단백질 또는 지방 공급원을 포함시킵니다.

3 단계

현미를 요리하여 밀 제품 대신에 보충제로 사용하십시오. 현미는 섬유질과 단백질 함량이 높기 때문에 해독 다이어트에 좋은 선택입니다.

4 단계

식단에서 육류, 달걀 및 유제품을 제거합니다. 단백질을 두부 또는 콩으로 대체하십시오.

5 단계

건강에 해로운 지방을 식단에 넣고 제거하려는 칼로리를 대체하십시오. 당신의 심장과 피부에 좋은 오메가 -3 오일을 함유 한 아보카도와 날 것으로 무염한 견과류와 씨앗을 섭취하십시오.

6 단계

식초와 향신료로 샐러드와 계절 요리를 즐기십시오. 식초는 몸의 해독을 돕고 생강, 계피, 해염과 같은 향신료는 대부분의 해독 다이어트에서 허용됩니다.

7 단계

모든 가공 식품, 카페인, 알코올, 동물 제품 및 세련된 설탕을 식단에서 잘라냅니다. 많은 해독 다이어트는 또한 감자, 옥수수, 소금, 현미를 제외한 모든 곡물, 엑스트라 버진 올리브 오일과 아마씨 오일을 제외한 모든 오일을 생략합니다.

8 단계

해독하는 동안 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 시스템에서 독소를 제거하기 위해 매일 적어도 8 잔의 컵이 필요합니다.

신선한 딸기, 포도 및 키위

• 야채
• 아보카도
• 아마 종
• 무염 견과류 및 씨앗
• 현미
• 두부 > 콩
• 식초 및 향료
• 추가 정보
• 해독 중 충분한 칼로리, 단백질 및 지방을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 의사는 해독 중 하루에 필요한 칼로리 섭취량과식이 요법을 설정할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

경고

• 해독제는 시간이 지남에 따라 최적의 건강을 유지하도록 설계되지 않았습니다. 10 일 넘게 해독제를 섭취하지 마십시오.