농구 경기 전에 존에 들어가는 방법

큰 경기가 시작되기 전에 "영역에 들기"관행은 아마추어와 전문가 모두에게 적용됩니다. 그것은 일반적으로 농구가 최전방에 있고 자신감과 휴식, 그리고 준비가 결합되어 더 나은 선수가되는 마음의 상태를 말합니다. 육체적 인 연습은 게임을하기 전에 준비를 높이는 데 도움이되지만, 특정 정신 요법을 수행하면 경쟁에 대한 올바른 사고 방식을 갖출 수 있습니다. 다양한 전략을 사용하여 게임을하기 전에 자신의 영역에 더 잘 들어가는 방법을 배우십시오.

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1 단계

게임하기 몇 주 전에 육체적으로 연습하십시오. 자신의 영역으로 진출하기 위해서는 정신 게임이 필수적이지만, 능력을 향상시키기 위해 할 수있는 일을 수행했다는 것을 알고 있으면 더 나은 선수가되기 위해 정신적으로 자신감을 가질 수 있습니다. 적절한 연습과 개선은 당신이 균형 잡힌 선수가 될 수 있도록 정신적 노력을 강화하는 데 도움이되므로 귀하의 육체적 성능에 대한 의문이나 걱정없이 머리를 게임에 집중할 수 있습니다.

2 단계

자신을위한 모토를 창작하거나 채택하십시오. 게임 전이나 게임 도중 반복하여 더 강력하고 자신감을 가질 수 있습니다. 농구 대장으로부터 많은 인용문이나 구호가 나옵니다. 오랫동안 NBA 선수가 된 Doc Rivers는 "정신적 인성"이라는 모토를 채택했습니다. 그의 경력 전반에 걸쳐. 개인적인 경험과 당신에게 활력을 불어 넣고 자신감을 줄 수있는 단어의 유형에 따라 자신 만의 모토를 만들 수도 있습니다.

3 단계

게임 전에 정신적으로 긴장을 풀어보십시오. 네가 고조되고 긴장되면 법원의 본능을 수용 할 수 없을 수도있다. 음악을 듣고, 명상을하거나, 낮잠을 잘 자고, 친구와 시간을 보내거나, 발놀이가 법정에 올랐을 때 게임을하기 전에 몸과 마음을 준비하기 전에 20 분 정도 걸립니다.

4 단계

게임에서 자신을 시각화합니다. 특정 연극과 문제에 대응하는 방식을 계획하면 전방 계획을 수립하고 전반적인 성과에 더욱 흥분 할 수 있습니다. 시각화는 또한 근육 기억을 유지하는 데 도움을줍니다. 게임을하는 동안 빠른 반사 작용과 신속한 의사 결정을 가능하게합니다. 연습 후에, 게임 전에, 심지어 타임 아웃이나 휴식 시간에도 시각화 연습을 해보십시오.

5 단계

게임 중 실수를 저지른 것을 용서하십시오. 가장 훌륭한 농구 선수조차도 기회를 놓치거나, 패스를 어지럽 혀지거나, 팀을 지금이나 당황하게 만들 수 있습니다. 실패를 머리에 끼게함으로써 법원에 대한 당신의 확신이 훼손됩니다. 대신 실수로 배울 수있는 것을 찾아 내고 실수를하면 결국 더 나은 선수가 될 수 있습니다.