요가로 뾰족한 신경을 치유하는 방법

꼬집어 진 신경은 말 그대로 엉덩이 또는 목뿐만 아니라 척추를 따라있는 다른 교차점의 통증입니다. 통증 이외에도 다리 나 팔에 약점, 따끔 거림, 마비 또는 발작 통증이있을 수 있습니다.

오늘의 비디오

요가가 도움이 될 수 있습니까? 대답은 "예"입니다. 사실, 2017 년 2 월에 American College of Physicians (ACP)은 새로운 가이드 라인에 요가를 협착 된 신경 및 다른 원인으로 인한 급성 요통을 해결할 수있는 효과적인 비 침습적 요법으로 포함 시켰습니다. 다른 종류의 조여진 신경 통증은 특별히 언급되지 않았지만, 요가는 나이에 대해 알고있는 것을 확인합니다. 요가는 마약 및 신경 외과에서 할 수없는 것을 달성 할 수 있습니다.

자세히보기 : 허리를 강화시키는 요가

어쨌든 꼬집어 진 신경은 무엇입니까? 척수 신경 - 임상 적으로 근 신경 병증으로 알려진 - 척추로부터 뻗어 나온 신경 뿌리가 뼈 박동, 꽉 조이는 근육 또는 척추를 쿠션으로하는 부드러운 디스크 조각으로 충돌 할 때 발생합니다. 목 및 허리. 이런 일이 생기면 신경은 짜증을 내며 염증을 일으 킵니다. 꼬집어 진 신경은 허리 부분에서 가장 많이 생기지 만 목이나 척수의 다른 부분에도 영향을 줄 수 있습니다.

-

-

적 충실한 Downward Dog은 좌골 신경통의 치료제가 될 수 있습니다. 사진 크레디트: fizkes / iStock / Getty Images

꼬인 신경을위한 포즈

요가에 대해 지나치게 야심 차게되면 좋다고 해를 끼칠 수 있음을 명심하십시오. 물리 치료사가 처방 한 많은 운동은 요가에서 파생되며, 의사와 물리 치료사와 상담해야 할 일과하지 말아야 할 일이 있습니다. 그들은 요가 강사가 소유하지 않을 수도있는 해부학 지식을 갖게됩니다. 항상 그렇듯이 적절한 양식이 필수적입니다.

코브라

코브라는 허리와 흉추를 감압하고 복부와 가슴 앞쪽을 확장시켜 척추 압력을 완화합니다. 코브라는 거꾸로 누워서 수행됩니다. 어깨 너머로 손을 잡고 옆구리에 팔꿈치를 올려 허리에서 바닥까지 밀어 올리십시오.

확장 된 측면 각도 포즈

확장 된 측면 각도 포즈는 척추를 길게하여 척수로부터 분기하는 신경을위한 공간을 만듭니다.팔을 벌리면서 몸통을 위쪽으로 돌리는 수정 된 런지 위치를 가정합니다.

생선 자세

흉부 출구 증후군은 가슴과 겨드랑이 사이의 타원형 통로 인 흉부 출구에 연결된 신경 또는 혈관이 단단한 근육, 뼈의 불일치 또는 흉터 조직에 의해 압박 될 때 발생합니다. 생선 자세, 상반신이 위로 아치형으로 등뒤로 누워서 허리를 단단히 펴고, 흉터 조직을 부수고 매듭이있는 근육을 부드럽게하여 신경과 혈관을위한 공간을 넓힐 수 있습니다. 그것은 갈비뼈를 위로 갈비뼈에 연결하는 근육 인 scalenes를 길게합니다.

다른 자세

불룩한 디스크로 인한 좌골 신경통의 경우, 항상 충실한 하향 도그가 디스크를 제자리로 되돌릴 수 있도록 척추를 열 수 있습니다. 좌골 신경통의 또 다른 원인은 허리 관절에서 바깥 흉골에서 대퇴 뼈의 꼭대기까지 뻗어있는 근육의 경련이며, 도중에서 좌골 신경을 지나치는 (때때로 클램핑하는) 피리곡 류 증후군 일 수 있습니다. 이를 위해, 생선 포즈는 회전 삼각형 포즈와 마찬가지로 회전 몸통이 좋지 않습니다.

자세히보기:

목 및 어깨 통증을 없애기위한 요가