식사 후 위 가스를 줄이는 방법

위장에있는 가스는 대개 식사 중에 공기를 삼키고 대장에서 음식물이 붕괴되어 발생합니다. 콩, 배, 브로콜리, 버섯, 우유, 통 곡물 및 사과와 같은 특정 식품은 가스에 기여할 수 있습니다. 일반적인 가스 증상으로는 헛배림, 딱딱한 통증, 부풀어 오름, 복부 통증 및 불편 함이 있습니다. 가스가 심하고 쇠약해질 수 있기 때문에 먹는 후에 가스를 제거하는 방법을 이해하는 것이 필수적입니다.

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1 단계

식사를 마친 직후에 앉아서 복부의 압력을 낮추고 팽창과 가스를 완화합니다.

2 단계

식사 후 걸어 다녀보십시오. 이동은 소화에 도움이되며 식사 시간 후에 발생하는 가스 및 팽창을 감소시킬 수 있습니다.

3 단계

식사 직후 페퍼민트 차 한잔을 마 십니다. 페퍼민트 (Peppermint)는 소화 시스템의 근육을 이완시켜 고통스러운 가스가 쉽게 통과되도록합니다.

4 단계

요구르트, 된장국 또는 케 피어와 같은 식품을 먹는다. Probiotics는 가스를 줄이는 데 도움이되는 천연 박테리아입니다. 보충제 형태로 프로바이오틱스를 찾을 수도 있습니다.

5 단계

소화 효소 보충제를 섭취하면 몸을 소화시키고 음식을 더 철저히 분해 할 수 있습니다.

6 단계

알파 갈 락토시다 제 또는 시메 티콘과 같은 가스를 줄이기 위해 고안된 처방전없이 구입할 수있는 약을 처방합니다. 유당 방울과 정제는 유당 내성과 관련된 가스를 도울 수 있습니다.

필요한 것

• 페퍼민트 차
• 요구르트 또는 케 피어와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품
• 소화 효소 보충제
• 처방전없이 구입할 수있는 가스 약물

팁

• 미래를 예방하십시오 당신이 그것을 삼키기 전에 당신의 음식을 철저하게 씹어 서 고통스러운 위장 가스의 에피소드. 씹는 것은 몸을 더 쉽게 소화 할 수 있도록 작은 입자로 음식을 나누어줍니다.

경고

• 가스 증상이 악화되거나 구토, 체중 감소 또는 설사가 동반되는 경우 의사를 만나십시오. 이들은 과민성 장 증후군과 같은 더 심각한 의학적 징후 일 수 있습니다.