아연 독성을 줄이는 방법

아연은 신체가 많은 대사 기능을 위해 필요한 필수 미네랄입니다. 아연은 자연적으로 일부 식품, 종종 동물성 제품에 존재합니다. 다이어트에서 충분한 아연을 얻지 못하면 아연을 보충제로 섭취 할 수도 있습니다. 과도한 아연 섭취는 급성 독성을 유발할 수 있으며 응급 처치가 필요합니다. 너무 많은 아연은 또한 만성 독성을 일으킬 수 있습니다. 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)는 성인 남성과 여성이 하루에 아연 40 밀리그램을 섭취하지 말 것을 권장합니다.

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1 단계

아연을 너무 많이 섭취했다고 생각하면 미국 중독 통제 협회 (American Association of Poison Control Center) 1-800-222-1222로 전화하십시오. 아연 독성은 생명을 위협하는 응급 상황 일 수 있습니다.

2 단계

아연 독성과 관련하여 즉각적인 치료가 필요한 심각한 증상이없는 경우 아연 보충제를 섭취하지 마십시오.

3 단계

64 온스에서 94 온스의 물을 마셔 과량의 아연을 몸에서 제거합니다.

4 단계

아연으로 섭취하는 음식의 양을 줄입니다. 해산물, 고기 및 일부 유제품에는 다량의 아연이 포함되어 있습니다. 일부 아침 시리얼은 아연으로 강화되어 있으므로 영양 표시를 확인하십시오.

5 단계

우유를 마시거나 칼슘 보충제를 섭취하십시오. 칼슘은 아연 흡수를 억제한다고 1997 년 American Journal of Clinical Nutrition 지에 발표했다. "

경고

• 경련, 발작, 발열, 발진, 구토, 저혈압 또는 숨가쁨을 경험 한 경우 즉각적인 치료를 받으십시오.