음식 소화 속도를 높이는 방법

신체가 음식을 소화하는 방식에 대해 할 수있는 일은 많지 않지만, 소화 과정의 속도와 품질을 향상시킵니다. 소화 속도가 빠르면 더 빨리 가볍게 느끼고 부진도 적어지고 가슴 앓이 및 소화 불량으로 고통받을 확률이 줄어 듭니다.

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1 단계

천천히 먹습니다. 제대로 음식을 씹으십시오. 음식을 삼킬 때까지 음식물이 제대로 씹어 먹으면 몸이 부셔 서 처리 할 필요가 없습니다. 하루에 여러 개의 작은 식사 대신 2-3 개의 큰 식사를 먹으면 몸의 부담을 줄이고 소화 속도를 높일 수 있습니다.

2 단계

조용하고 편안한 환경에서 식사하십시오. 스트레스를 받으면 몸에 의해 생성되는 아드레날린은 위장에 혈액의 흐름을 늦추고 근육과 내장을 이완시키고 소화가 부진하게 만듭니다. 과도한 스트레스를 받고있을 때는 식사를 피하십시오. 대신, 작은 간식을 먹거나 앉아서 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.

3 단계

더 많은 자연 식품을 섭취하십시오. 과일과 채소는 더 빨리 소화되어 그 과정을 진행하게되며 붉은 고기는 소화를 늦추 게됩니다. 특히 앉아있는 경향이있는 밤에는 이것을 명심하십시오.

4 단계

불용성 섬유질을 식사에 첨가한다. 불용성 섬유는 소화 시스템을 통해 음식을 움직여 규칙적으로 유지하고 변비를 예방합니다. 섬유 의이 유형에서 높은 음식은 전체 곡물 빵, 현미, 당근, 녹색 잎이 많은 채소와 그들의 껍질로 소비 사과가 포함됩니다.

5 단계

식사 후 산책하십시오. 무거운 운동은 식사 직후에 구역질을 유발할 수 있지만 산책은 소화 속도를 높일 수 있습니다. 몸이 움직이면 소화 속도가 빨라집니다. 도보로 10 분이면 트릭을 할 수 있습니다. 너무 빨리 움직이거나 너무 많은 에너지를 소비 할 필요가 없습니다.

6 단계

충분한 양의 액체를 마 십니다. 부드러운 물 음식은 소화 속도를 높입니다. 이것은 일반 식사 (수프와 퓨레를 더 많이 먹는 것)에 액체를 넣거나 단순히 액체로 무언가를 바꾼다는 사실입니다. 소화를 돕기 위해 식사와 함께 녹차를 마시거나 물을 마 십니다.