보디 빌딩을위한 밀크 티슬 복용 방법

밀크 티슬은 보디 빌더와 선수들이 단백질과 영양 보충제의 보완 물로서 체중 증가에 집중하는 데 일반적으로 사용됩니다. 많은 사람들은 우유 엉겅퀴가 간 기능을 개선하고 보충제 사용으로 발생할 수있는 손상으로부터 보호하기 위해 필수적이라고 생각합니다. 밀크 엉겅퀴는 또한 독소를 제거하는 것으로 "깔끔하게"선전합니다. 그러나 우유 엉겅퀴가 주장한 혜택은 의학으로 입증 된 것은 아니며 불편한 부작용이 될 수 있습니다.

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1 단계

말린 허브 캡슐, 액체 또는 알코올 추출물, 팅크 또는 실리마린 포스파티딜콜린 착물 형태로 우유 엉겅퀴를 구입하십시오. 후자의 복합체는 높은 수준의 실리마린이 몸이 우유 엉겅퀴를 쉽게 흡수하기 때문에 가장 보편적 인 형태입니다. 알코올로 인한 간 손상을 예방하기 위해 우유 엉겅퀴를 사용하는 경우 알코올 추출물을 복용해서는 안됩니다.

2 단계

보충제를 복용하는 경우 매일 1 ~ 3 회 우유 엉겅퀴 200-400mg을 섭취하십시오. 밀크 엉겅퀴를 말린 허브로 복용하는 경우 말린 허브 약 12 ​​~ 15 그램을 식사와 함께 섭취하십시오.

3 단계

우유 엉겅퀴를 갈아서 시리얼, 오트밀 또는 기타 풍미있는 음식에 넣는다. 많은 사람들이 보충 교재의 맛을 좋아하지 않으며 다른 음식에서 그것을 가장하는 것을 선호합니다. 반대로, 물을 데리고 끓여 우유 엉겅퀴를 넣어 차를 만드십시오.

4 단계

액체 우유 엉겅퀴 추출물을 사용하는 경우 주스 또는 다른 맛의 음료에 첨가하여 보충제를 더 맛있게 만듭니다.

경고

• 의사와 상담하고 우유 엉겅퀴가 다른 약물이나 보충제를 방해하지 않는지 확인하십시오. 강화 된 콜레스테롤과 테스토스테론 수치는 보디 빌딩 관련 물질 복용의 잠재적 결과이지만 우유 엉겅퀴는 도움이되지 않습니다. 간통이나 다른 건강상의 문제가있는 경우 우유 엉겅퀴는 전문가의 도움을 구하는 것의 대안이 아닙니다. 포장 된 우유 엉겅퀴 보충제를 사용하는 경우 항상 제조업체의 지침을 따르십시오.