육체적으로 건강한 식생활의 중요성
차례:
- 오늘의 비디오
- 영양 요구
- 피할 식품
- 어린이 신체가 성장하고 있으며 대사율이 높고 면역 체계가 발달하지 않아 건강한 식사가 중요합니다. 칼로리 권장 및 평균 에너지 요구량은 연령에 따라 다릅니다. 1 세까지 신생아는 매일 850 칼로리가 필요합니다. 1 세 ~ 6 세 어린이는 1,300 ~ 1,800 칼로리가 필요하며, 7 세 이상 어린이는 하루 2 천 칼로리가 될 수 있습니다. 이들은 단지 평균 금액입니다. 스포츠를하는 아이들은 종종 에너지 요구량이 높고 더 많은 칼로리가 필요합니다. 자녀가 정상적으로 자랄 수있게하는 칼로리의 수는 바로 그 때문입니다. 모든 칼로리는 영양분이 있어야합니다.
육체적으로 아이의 몸은 성인의 몸과 다르며, 아이가 미니어처 성인이 아니라는 것을 이해하기 어려울 수 있습니다. 아이들은 자라면서 발전하기 때문에 특별한 영양 요구 사항을 가지고 있습니다. 십대들조차도 여전히 성장하고 있으며, 종종 우리가 볼 수없는 방식으로 성장하고 있습니다. 아이들에게 영양가있는 음식 선택권을주는 것은 적절한 전반적인 성장과 발달에 중요합니다.
오늘의 비디오
영양 요구
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아이의 몸은 음식뿐 아니라 영양도 필요합니다. 키크 웰스에 따르면. 미국에서 세 자녀 중 한 명은 과체중 또는 비만입니다. 아이들이 과일, 채소 및 기타 음식 대신 가공 식품 및 패스트 푸드를 먹도록 허용하면 평생 동안 체중 문제가 생길 수 있습니다. 건강한 식생활은 필수적입니다. 너무 많은 설탕 고지방 식품이 영양가있는 식품을 대체하기 때문에 영양 요구가 충족되지 못하면 어린이는 연령에 맞는 수준으로 수행 할 수 없습니다. 아이들은 신진 대사율이 높고 성인보다 열량 섭취가 더 많이 필요하지만 섭취하는 칼로리는 영양가가 있어야합니다.
피할 식품
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어린이의 면역 체계가 미숙하여 감염되기 쉽습니다. 어린이의 식단을 고려할 때 질병을 피하기 위해 포함 할 내용과 포함하지 않을 내용을 아는 것이 중요합니다. 대부분의 가공 식품에는 흰색 설탕, 흰 밀가루, 인공 감미료 또는 식품 착색료가 들어있어 몸에 영양을 거의 공급하지 않는 약을 남길 수 있습니다. 따라서 정크 푸드를 제거하면 과일, 채소 및 전체 곡물을 섭취 할 수있는 여유가 생겨 면역 체계가 강화됩니다.
어린이 신체가 성장하고 있으며 대사율이 높고 면역 체계가 발달하지 않아 건강한 식사가 중요합니다. 칼로리 권장 및 평균 에너지 요구량은 연령에 따라 다릅니다. 1 세까지 신생아는 매일 850 칼로리가 필요합니다. 1 세 ~ 6 세 어린이는 1,300 ~ 1,800 칼로리가 필요하며, 7 세 이상 어린이는 하루 2 천 칼로리가 될 수 있습니다. 이들은 단지 평균 금액입니다. 스포츠를하는 아이들은 종종 에너지 요구량이 높고 더 많은 칼로리가 필요합니다. 자녀가 정상적으로 자랄 수있게하는 칼로리의 수는 바로 그 때문입니다. 모든 칼로리는 영양분이 있어야합니다.
건강한 식사
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다양성
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