날짜 코코넛 롤 영양 정보

감미로운이를 만족시킬만한 것을 찾고 있지만 평소 캔디 바를 피하려고합니다 그리고 쿠키, 날짜 코코넛 롤을 고려할 수도 있습니다. 이 마른 과일 달콤한 치료는 코코넛과 견과류와 함께 매우 달콤한 날짜를 결합하여 한입 크기의 음식을 만듭니다. 코코넛 데이트 롤은 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다.

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칼로리

2 온스 데이트 코코넛 롤에는 110 칼로리가 들어 있습니다. 일반적으로 2 온스 당 300 칼로리를 함유하고있는 캔디 바 (candy bar)와 같은 다른 달콤한 간식과 비교할 때 코코넛 롤은 칼로리 바겐 (calorie bargain)입니다. 평소의 캔디 바에 저 칼로리 치료법을 사용하면 상당한 칼로리를 줄이고 체중 조절을 도와줍니다.

탄산 음료는 데이트 코코넛 롤에서 대부분의 칼로리를 제공합니다. 2 온스 부분에는 21 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질 및 18 그램의 설탕이 들어 있습니다. 탄수화물의 대부분은 설탕 형태이지만 설탕은 첨가되지 않지만 천연 설탕은 날짜에 발견됩니다. 칼로리가 적은 것 외에도 날짜 코코넛 롤은 변비를 완화하고 기아를 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 좋은 섬유소입니다.

지방과 단백질

데이트 코코넛 롤에는 지방이 많이 들어 있지만 좋은 단백질 원은 아닙니다. 2 온스의 서빙에는 3 그램의 총 지방, 2 그램의 포화 지방 및 1 그램의 단백질이 들어 있습니다. 불행히도 코코넛이 포함되어 있기 때문에 달콤한 치료는 콜레스테롤을 높이는 포화 지방의 근원입니다. 콜레스테롤 조절을 유지하려면 포화 지방 섭취량을 칼로리 섭취량의 10 % 미만으로 제한하거나 2, 000 칼로리 식단에서 20 그램 이하로 제한하십시오.

나트륨

데이트 코코넛 롤은 소금을 함유하지 않으며 나트륨 함량이 매우 낮습니다. 2 온스 부분에는 단지 10 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 저 나트륨 식품을 선택하면 전체 섭취량을 줄일 수 있으며 고혈압 또는 고혈압 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 나트륨의 하루 섭취량은 하루에 2, 300 밀리그램 미만으로 유지해야합니다. 이미 고혈압이있는 분은 일일 나트륨 섭취를 1, 500 밀리그램으로 제한해야합니다.

철분

철분의 함량이 현저히 높지는 않지만 코코넛 롤은 당신의 필요를 채워줄 수 있습니다. 2 온스짜리 롤은 매일 철분 값의 2 %를 충족시킵니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에서 개발 한 일일 백분율 값은 건강한 성인에게 2 천 칼로리의 식사를 기본으로합니다. 철분은 헤모글로빈이 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요한 필수 미네랄입니다.