Pure Virgin 올리브 오일의 부작용
차례:
- 올리브 오일과 건강
- 올리브유는 적당히 올리브유를 적당히 사용하는 것이 가장 좋지만, 대부분의 지방은 단 불포화 상태로 건강에 해롭다. 버터와 같은 동물성 제품에서 포화 지방. 영양 및 영양학 아카데미에 따르면, 단일 불포화 지방은 건강에 해로운 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 건강에 해로운 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 이 혜택에도 불구하고, 질병 통제 및 예방 센터에서는 지방을 총 칼로리의 20 ~ 35 %로 제한 할 것을 권장하므로 식사시 빵이나 파스타에 섞인 올리브유 1 티스푼을 꽂으십시오.
올리브 오일은 일반적으로 부작용이 없지만 순수한 지방입니다. 탄수화물 또는 단백질의 칼로리를 두 배 이상 늘립니다. 따라서 뉴욕 타임스 헬스 가이드 (The New York Times Health Guide)에 따르면, 과량 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으며 이는 심장 질환 및 일부 유형의 암에 기여할 수있다. 이것은 순수한 처녀이든 처녀이든 관계없이 모든 올리브 오일에 해당됩니다. 이들은 모두 오일의 품질을 나타내는 뚜렷한 구분이지만 영양 성분은 아닙니다.
올리브 오일과 건강
올리브유는 적당히 올리브유를 적당히 사용하는 것이 가장 좋지만, 대부분의 지방은 단 불포화 상태로 건강에 해롭다. 버터와 같은 동물성 제품에서 포화 지방. 영양 및 영양학 아카데미에 따르면, 단일 불포화 지방은 건강에 해로운 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 건강에 해로운 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 이 혜택에도 불구하고, 질병 통제 및 예방 센터에서는 지방을 총 칼로리의 20 ~ 35 %로 제한 할 것을 권장하므로 식사시 빵이나 파스타에 섞인 올리브유 1 티스푼을 꽂으십시오.
