엄지 손가락 재활 훈련

엄지 부상은 탈구, 염좌 또는 골절 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 부상의 정도에 따라 엄지 손가락이 치유되기까지 수주 또는 수개월이 걸릴 수 있습니다. 재활 과정의 일환으로 힘을 키우고 운동 범위를 넓히며 손의 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움을주기 위해 물리 치료사 또는 작업 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 집에서 끝내기 위해 엄지 재활 훈련을받을 수도 있습니다.

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고무 볼 운동

고무 볼 운동은 부상을 회복 한 엄지 손가락의 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 유연성을 향상시킵니다. 스트레스 볼이나 작은 고무공이 필요합니다. 손바닥에 딱 맞게 작아야합니다. 지역 스포츠 용품점에서 공을 구입할 수 있으며, 물리 치료사 또는 작업 치료사가 제공 할 수 있습니다. 손바닥에 작은 공을 놓습니다. 그 주위의 모든 손가락을 잡고 가능한 한 단단히 쥐어 짜십시오. 이 위치를 5 초 동안 유지하십시오. 매일 10 회 반복하여 3 세트를 편안하게 반복하십시오.

대상 픽업 연습

대상 픽업 연습을 완료하여 엄지 손가락의 뼈와 인대를 강화하십시오. 이것은 일상적인 업무를 손쉽게 수행 할 수 있도록 고안된 실용적인 운동입니다. 종이 클립, 안전 핀, 연필, 펜, 동전 및 대리석과 같이 테이블 위에 다양한 작은 물건을 올려 놓습니다. 엄지 손가락과 다른 손가락 중 하나를 사용하여 물건을 들고 반대쪽으로 옮깁니다. 매일 5 분 동안이 운동을 완료하십시오.

운동 범위 운동

운동 범위 운동은 영향을받는 손의 기능과 움직임을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 손가락을 가까이에 놓고 테이블 위에 손바닥면을 평평하게 놓습니다. 엄지 손가락을 가능한 멀리 옆쪽으로 늘리십시오. 이 위치를 5 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 테이블에서 손을 약간 들어 올립니다. 손가락을 똑바로 유지하면서 가능한 한 작은 손가락 가까이에 엄지 손가락을 대고이 위치를 5 초 동안 유지하십시오. 매일이 순서의 10 반복을 세 세트 완료하십시오.

손목 운동

엄지 손상 치료는 종종 손목의 움직임과 기능의 범위를 제한하는 캐스트 또는 부목에서 보낸 시간을 의미 할 수 있습니다. 결과적으로 손목이 주조 또는 부목 제거시 약해지고 뻣뻣해질 수 있습니다. 손목 운동은 손목의 힘과 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 영향을받는 엄지 손가락의 팔꿈치를 테이블 위에 놓습니다. 손목을 동그라미로 시계 방향과 반 시계 방향으로 만듭니다. 이 운동 중에 팔뚝을 움직이지 마십시오. 매일 5 분 동안이 운동을 완료하십시오.