체력 감시자 플렉스 포인트 목록

체중 감시자 플렉스 플랜에는 필수 개인 일일 포인트 타겟 외에도 35 플렉스 포인트의 주당 보너스가 포함되어 있습니다. 각 포인트는 약 50 칼로리를 제공하므로 매주 플렉스 수당은 심각한 체중 감량 노력을 탈선시키지 않고 좋아하는 치료를 즐길 수있는 충분한 흔들림 공간을 제공합니다. 맛있는 조미료를 위해 플렉스 포인트 (Flex Points) 사용을 고려해보십시오. 여분의 맛은 다이어트하는 사람의 블루스를 없애고 초과 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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아침 식사

모닝 커피가 반반이나 설탕이없는 상태에서 완성되지 않으면 매주 포인트 수당을드립니다. 초콜렛 시럽의 달콤함을 자극하는 꿀이나 우유 마시는 사람의 이슬비를 참을 수없는 차 애호가들에게도 마찬가지입니다. 계속해서 즐겁지 만 주간 플렉스 포인트를 사용하여 추가 기능을 추적하는 것을 잊지 마십시오. 하프 앤 반 (2 큰술), 설탕 (3 tsp.), 꿀 (1 tbsp.) 또는 초콜릿 시럽 (1 tbsp.) 1 인당 1 포인트를 사용하십시오.

겨자만으로는 만족스런 점심 샌드위치를 ​​만들지 못하는시기에는 큰 케첩 덩어리 (4 큰술 당 1 점) 또는 아보카도 슬라이스 (1 온스 당 1 포인트). 마요네즈 한 푼도 제대로 분배 할 때 1 포인트를 추가합니다 - 1 tsp. 보통 마요네즈, 2 tsp. 감소 된 칼로리 마요네즈 또는 4 tbsp. 무 지방 마요네즈. 식사를 할 때 옆으로 부탁하십시오 - 비만 협회의 공식 저널 인 "비만"에 실린 2007 년 설문 조사에 따르면 대부분의 요리사는 표준 부분의 4 배까지 음식을 제공합니다.

저녁 식사

빵 바구니에 담그거나 샐러드 드레싱을 조금 더 드레싱하면 특히 식사를 할 때 다이어트하는 사람에게는 두 가지 문제가 있습니다. 박탈당하는 느낌을 피하려면 주간 Flex Points를 사용하여 적당히 이러한 부가 기능을 즐기는 것을 고려하십시오. 일반적인 1 온스의 경우 3 포인트를 사용하십시오. 저녁 롤 또는 조각 1 tsp 얹어 빵 조각. 버터. 부분 크기를 주시하지 않으면 포인트가 샐러드 드레싱으로 빠르게 올라갈 수 있으므로 측면으로 주문하고 숟가락으로 측정하는 것이 가장 좋습니다. 2-tbsp에 대한 점수 값. 크림 같은 샐러드 드레싱의 서빙은 다양한 - 일반 (4 점), 감소 된 칼로리 (2 점) 또는 무 지방 (1 점)에 달려 있지만 동일한 2 - 큰술. 이탈리아 식 드레싱은 보통 (4 점), 저칼로리 (1 점) 또는 무 지방 (0 점)으로 용서가됩니다.

무료 포인트

모든 약초 및 향료와 양 고추 냉이, 고추 소스, 겨자, 풍미 및 살찐 살사와 같은 인기있는 조미료의 점수 값은 0입니다. 주간 플렉스 포인트 수당을 사용할 필요없이 식사에 풍미를 더하기 위해 이러한 풍미 증강 인자를 제공하는 것에 도달하는 것을 고려하십시오.