DHA의 위험은 무엇입니까?

"DHA"로 더 잘 알려진 오메가 -3 지방산 인 docosahexaenoic acid는 어유 캡슐 보충제와 유아용 조제유에서 사용할 수 있습니다. DHA는 냉수와 같은 음식에서 자연적으로 발견되지만 일부 건강을 의식한 사람들은 일반적인 건강을 증진시키기 위해 DHA를 추가로 섭취합니다. 많은 보충 교재 같이, 좋은 것의 너무 많이는 결과로 온다.

오늘의 비디오

부작용

DHA가 함유 된 보충제를 너무 많이 섭취 할 경우 가장 흔하게보고되는 부작용은 심한 두통, 메스꺼움, 구토, 어지러운 주문 및 졸도입니다. 일반적으로, 이러한 부작용은 과량의 DHA 섭취를 중단 할 때, 식품 형태의 보충 형태로 존재합니다. 이러한 유형의 증상이 나타나면 DHA 또는 DHA가 풍부한 음식 섭취를 중단하고 의사의 조언을 구해야합니다. 간행물을 발행 할 당시 지나치게 유해하거나 치명적인 부작용은 너무 많은 DHA 섭취로 기록되지 않았습니다. 그러나 알려진 부작용을 경험할 가능성을 줄이려면 조심해야합니다.

대부분의 미국인들은 이미식이 요법을 통해 DHA를 정기적으로 섭취하고 있으므로 추가 보충을 필요로하지 않습니다. "Nutrition: Concepts & Controversies"의 저자에 따르면 DHA는 연어와 넙치에서 발견 할 수 있습니다. DHA는 냉수 어의 두 가지 예입니다. 저자들은 이러한 종류의 생선을 섭취함으로써 섭취되는 DHA의 양은 부분 크기, 잡힌 물고기의 전체 크기 및 수확 전 물고기의 식단에 따라 다르므로 위의 DHA 양보다 많거나 적음을 유의하십시오 소모 될 수 있습니다.

주의 사항

DHA가 함유 된 보충제 (비타민 E 또는 어유 캡슐)를 섭취하거나 DHA가 풍부한 음식을 섭취하는 데 관심이있는 분은 먼저 의사 또는 등록 된 영양사와 상담해야합니다. 혈액에 DHA가 너무 많으면 몸의 응고 능력이 느려져 질병에 대한 면역성과 상처로부터 회복 할 수있는 능력이 떨어집니다.심혈관 질환에 대비하여 미리 준비된 혈액 희석제를 복용하는 경우 추가 DHA를 복용하기 전에 반드시 의사와상의해야합니다.