폐 손상을 역전시키기 위해 어떤 운동을합니까?
차례:
불행히도 운동을 통해 폐 손상을 되돌릴 수는 없습니다. 그러나 운동은 관련된 신체 시스템의 기능을 향상시켜 내분비와 호흡 기능을 향상시킬 수 있습니다. 일상 활동 중에 대체 전략을 사용하면 호흡기 장애를 보충 할 수 있습니다. 운동을 시작하기에 너무 약하거나 치료와 심혈관 재활이 필요할 수도 있으므로 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 나 치료사와 상담하십시오.
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혜택
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폐가 손상되면 호흡 곤란이 증가하고 심한 피로를 경험할 수 있습니다. 치아를 닦는 것과 같은 가장 간단한 작업조차도 수행하기가 어려울 수 있습니다. 폐의 주요 기능은 혈액에서 이산화탄소를 취하여 산소로 대체하는 것입니다. 그러면 혈액이 몸을 통과하여 근육 내에서 이들 가스를 교환합니다. 일상 생활에 적절한 운동을 추가함으로써 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하면 근육 조직과 가능한 한 많은 산소와 이산화탄소를 교환하여 폐의 손상된 기능을 최적화 할 수 있습니다.
모피 입술 호흡
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적절한 산소 공급이 기능을 발휘하기 위해서는 필수적이지만, 피의 이산화탄소 수준도 마찬가지로 중요합니다. 이산화탄소 수치가 너무 높아지면 피로감을 느끼고 근육에 추가 젖산을 축적 할 수 있습니다. 이로 인해 온통 아프다고 느낄 수 있습니다. 어려운 작업을 완료하거나 운동을 할 때, 추수 입 냄새 호흡을 사용하는 습관을 개발하십시오. 천천히 그리고 깊게 호흡하여 폐를 완전히 채우려고합니다. 그런 다음, 촛불로 가득 찬 생일 케이크를 불고있는 것처럼 작은 개구부로 입술을 발로 아주 천천히 내뱉습니다. 피로감이 없거나 숨이 가쁘지 않을 때까지이 호흡을 반복하십시오.
동작 범위
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초기 복구 단계에서는 가벼운 운동 범위 만 허용 할 수 있습니다. 머리 위로 팔을 올리면 언제든지 에어로빅 활동을 시작하게되며, 그러면 폐에 상당한 세금이 부과됩니다. 지구력과 힘을 높이기 위해 휴식을 취하지 않고 반복 할 수있는 횟수를 점차적으로 늘리십시오.
지구력 훈련
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상태가 안정되면 전체 기능을 향상시키기 위해 지구력 훈련을 시작하십시오. 팔 자전거, 다리 자전거, 디딜 방아 또는 타원형을 사용하고 처음에는 천천히 움직입니다. 심박수를 전체적으로 모니터링하여 운동을 시작하기 전에 휴식해야하는 심박수 이상으로 분당 20 회 이상의 비트를 올리지 않았는지 확인하십시오. 산소 산소 농도를 추적하기 위해 맥박 산소 측정기를 사용하고 뇌 손상과 낮은 산소 수준과 관련된 다른 합병증을 예방하기 위해 산소 포화도를 90 % 이상으로 유지해야합니다. 심장 혈관 상태를 개선 할 때 휴식없이 오랜 기간 동안 이러한 활동에 참여할 수 있음을 알아야합니다. 5 분간의 예열과 재사용 대기 시간을 수행하여 몸을 몸 안과 밖으로주고 몸의 운동을 보호하고 마음을 보호하십시오.
