지방에서 칼로리와 칼로리의 차이점은 무엇입니까?

칼로리와 지방이받는 모든 나쁜 언론에서 당신은 나쁜 일이라고 생각할 것입니다. 많은 사람들이 필요한 것보다 훨씬 많은 지방과 칼로리를 섭취하는 것이 사실이지만, 우리 모두는 성장과 활동을 위해 일정량의 지방과 칼로리가 필요합니다. 지방에서 칼로리와 칼로리의 차이를 알면 현명한 음식을 선택할 수 있습니다.

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칼로리 란 무엇입니까?

칼로리는 에너지 측정의 기본 단위입니다. 음식으로 얻는 에너지와 운동으로 소비하는 에너지는 칼로리로 측정됩니다. 사과를 먹고 약 55 칼로리의 에너지를 섭취 할 수 있으며 약 15 분 동안 산책을하고 55 칼로리를 태울 수 있습니다.

칼로리 소스

지방이란? 지방은 지질이라고도합니다. 그들은 당신의 몸이 신경 조직과 호르몬을위한 빌딩 블록으로 사용하는 영양소입니다. 지방은 또한 신체가 연료로 사용할 수 있습니다. 사람이 빌딩 블록이나 연료로 사용하지 않는 지방을 먹으면 체내에서 지방 세포에 저장됩니다. 신체의 관점에서 보면, 지방을 구할 수 없을 때를 대비하여 미래를 대비해 저축합니다.

지방 칼로리 계산

지방은 탄수화물 또는 단백질보다 그램 당 2 칼로리가 더 많습니다. 그래서 같은 서빙 크기를 가진 음식은 다른 칼로리 수를 가질 수 있습니다. 1/2 컵의 바닐라 아이스크림은 단백질 2g (2 x 4 = 8 칼로리), 탄수화물 (15.5 x 4 = 62 칼로리) 15.5g, 지방 (12g) 12 x 9 = 108 칼로리). 고지방 음식은 단백질이나 탄수화물이 함유 된 음식보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 단백질 1g (1 x 4 = 4 칼로리), 탄수화물 (8 x 4 = 32 칼로리) 8g, 지방 0g과 같은 반 정도의 당근을 섭취하십시오. 당근 반 컵에는 약 36 칼로리가 있습니다.

주요 차이점

지방 칼로리와 다른 칼로리의 차이는 과잉 칼로리, 즉 신체가 에너지로 즉시 사용할 필요가없는 칼로리를 다룰 때 더욱 중요합니다. 뚱뚱한 칼로리는 탄수화물이나 단백질 칼로리보다 쉽게 ​​체내 지방으로 저장할 수 있습니다. 탄수화물 만 100 칼로리를 섭취하면 몸은 과량의 칼로리를 변환하고 저장하기 위해 칼로리의 약 25 퍼센트를 소비합니다.즉 지방으로 75 칼로리를 저장할 것입니다. 100 칼로리의 지방을 섭취하면 저장하기 전에 지방을 전환 할 필요가 없습니다. 당신 몸은 다른 ​​97 뚱뚱한 열량을 뚱뚱한 것처럼 저장하기 위하여 100의 대략 3 개의 열량을 사용할 것이다.