누군가가 자신의 건강과 운동 습관을 향상시키기 위해 변화를 일으키는 동기는 무엇입니까?

차례:

교육
교육은 Chloe E. Bird에 따르면 사람들이 문제 해결, 판단, 의존성 및 확신을 조장함으로써 건강한 생활 습관을 변화 시키도록 동기를 부여하는 강력한 힘입니다 , "Handbook of Medical Sociology"편집장. 교육을 받기 위해 필요한 노력은 운동 수준을 높이거나 식습관을 건강하게 변화 시키거나, 수면을 취하거나, TV를 줄이거 나, 개선이 필요한 느낌을 향상시켜야하는 인내와 적극적인 행동을 조장합니다.
역할 모델을 갖는 것은 많은 사람들이 자신의 운동,식이 및 기타 생활 습관을 긍정적으로 변화시킬 수있는 좋은 동기 부여 도구입니다. 이 기술은 음주, 흡연 또는 마약 복용과 같은 유해한 생활 습관에 종사하지 못하도록하는 광고 캠페인에서 종종 사용됩니다. "심리학 개론 : 마음과 행동을위한 게이트웨이"라는 책의 저자 Dennis Coon에 따르면이 기술은 종종 사용됩니다."자신의 건강한 라이프 스타일 목표를 위해 유명한 운동 선수 또는 배우 역할 모델이 없다면 에뮬레이션 할 친구, 가족 또는 동료를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 조언을 구하거나 귀하의 목표에 대한 책임을 지도록하십시오.

당신의 습관은 선과 악을 모두 감안할 때 감정적으로나 행동에 따라 달라집니다. 습관을 채택하거나 위반하려는 동기는 다른 사람의 동기와 다를 수 있지만, 공통된 동기 요인이 있습니다. "행복의 심리학에 완전한 바보의 가이드"의 저자 인 Arlene Matthews Uhl에 따르면 나쁜 습관을 건강이나 운동 수준을 향상시키는 것으로 변경하는 데는 21 ~ 30 일이 걸립니다.

교육

교육은 Chloe E. Bird에 따르면 사람들이 문제 해결, 판단, 의존성 및 확신을 조장함으로써 건강한 생활 습관을 변화 시키도록 동기를 부여하는 강력한 힘입니다, "Handbook of Medical Sociology"편집장. 교육을 받기 위해 필요한 노력은 운동 수준을 높이거나 식습관을 건강하게 변화 시키거나, 수면을 취하거나, TV를 줄이거 나, 개선이 필요한 느낌을 향상시켜야하는 인내와 적극적인 행동을 조장합니다.

"약사를위한 운동 및 운동 의학"책의 편집자 인 Steven B. Kayne에 따르면, 운동을 시작하기위한 근본적인 원인은 네 가지입니다. 사람들은 신체적으로 강하고 적합하다고 느끼기 위해 운동하고, 건강을 개선하거나 유지하며, 개인적 성취의 원천으로서, 그리고 야외 활동을하기 위해 운동합니다. 활동 및 건강에 대한 한 조사에서, 정신적 기민성은 운동 프로그램에 참여하는 동기 부여 요인으로 높은 점수를 받았습니다. 그러나 지각 차단 또한 존재하기 때문에 사람들은 신체 활동 및 신체 활동 수준이 실제보다 높고 다른 사람들의 수준이 낮다고 평가하는 경향이 있다고 Kayne은 말합니다.