육체적 속성이 농구 선수를 구성하는 것?

농구 팀은 5 명의 플레이어를 사용하여 서로 다른 위치의 코트에서 5 명의 선수를 사용하여 다양한 신체 모양과 기술 세트를 갖춘 선수를 하나로 모으게합니다. 법원은 서로 다른 위치에 있으며 다양한 신체 모양과 기술 세트를 가진 선수가 하나의 팀으로 함께 일할 수 있습니다. 그러나 두 선수가 크기, 모양 또는 스킬 레벨이 정확히 같지는 않지만 플레이어는 중요한 신체 능력을 개발하여 법원의 성적을 향상시킬 수 있습니다.

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속도

빠른 휴식 시간에 경기장을 질주하거나 총격을 위해 바구니를 차거나 수비 상대를 추격하든간에 농구에서 가장 중요한 경기를하려면 속도를 사용해야합니다. 그러나 법원에서 필요한 속도 유형은 반드시 끝없는 마일을 달려서 개발되는 것은 아닙니다. 농구는 플레이어가 게임 내내 시작하고 멈추도록 요구하여 플레이어가 동등한 수준으로 가속, 감속 및 방향을 변경하도록합니다. 햄스트링 (hamstrings)과 대퇴사 두근 (quadriceps)에서 하체 강도를 개발하여 다각적 인 속도를 낼 수 있습니다. 서 있거나 움직이는 위치에서 전속력으로 달리기를 연습하고 언덕이나 경기장 계단을 올라보십시오.

민첩성

상대방을 지키거나 법원의 공격면에서 일련의 스크린과 컷을 통해 방위를 할 때 방어 자세로 옆으로 밀면 많은 사람에게 속도를 적용해야합니다 방향과 짧은, 제한된 진보. 민첩성을 구축하거나 농구 선수들이 "발 빠른 발"이라 부르는 것은 방향을 바꾸고 신속하게 속도를 유지할 수있게 해줍니다. 농구 선수들은 장거리 진출로 전속력으로 달리기가 거의 불가능하기 때문에 짧은 발걸음으로 방향을 바꾸거나 원뿔 또는 8 자 패턴을 통해 빠르게 지그재그로 이동하면서 민첩성을 구축하십시오.

복부의 강도 농구 선수가 요구하는 종류는 끝없는 윗몸 일으키기 나 크런치를 수행하는 것만으로는 개발 될 수 없습니다. 이러한 운동이 게임을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 방향을 빠르게 바꾸고 상반신에 강한 기반을 제공 할 때 하체를 안정화하기 위해 복근, 등뒤, 엉덩이 및 둔부를 포함하여 핵심 근육에 다차원적인 힘이 필요합니다. 드리블 및 패스와 같은 신체 움직임. 비틀기, 자전거 킥, 시저스 킥 또는 약 구슬 던지기와 같은 회전 운동을 통해 핵심 역량을 개발하십시오. 이 브랜드의 핵심 역량을 구축하면 코디네이션 및 민첩성이 향상되므로 게임의 모든 측면에서 더 강력한 플레이어가됩니다.

도약 능력

도약 능력을 키우는 것은 농구 코트를 단지 덩크 한 것보다 훨씬 더 많이 할 수있게 해줍니다. 슬램 덩크가 게임에서 가장 흥미로운 게임 중 하나 인 반면, 리바운드, 슈팅을 방어하거나 후프 아래에서 공격적인 리바운드를 되돌릴 때와 같이 신속하고 강력한 점프가 필요할 때가 많습니다.웅크 리기, 달구름, 다리 가압과 같이 오랜 시간 테스트 한 리프트를 통해 허벅 다리와 쿼드의 강도를 향상시켜 도약 능력을 개발하십시오. 하체 강도를 개발할 때 네트 또는 후프를 대상으로 1 피트 및 2 피트에서 반복적으로 점프하여 스포츠 특정 운동에서 그 강도를 적용하십시오.