유아가 새로운 음식을 즐기고 식사를 기대하는 것이 보람을 느낄 수 있습니다. 아기가 16 개월이 될 때까지, 그는 가장 단단한 음식을 먹을 수 있습니다. 당신의 아이가이 나이에 까다로운 먹는 사람 일지라도, 다양한 음식에 반복적으로 그를 소개하면 그의 식단이 건강하게 유지되고 장래에 균형 잡힌 먹는 사람이되도록 가르쳐줍니다.
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식품 그룹
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16 개월 된 먹음. 사진 크레디트: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
16 개월 된 유아는 모든 필수 식품군으로 구성된 균형식이 필요합니다. 매일 그녀에게 다양한 단백질, 탄수화물, 유제품, 과일 및 채소를 제공하십시오. 의사는 달리 권고하지 않는 한 아기는 콩, 육류, 생선, 우유, 요구르트, 빵, 곡물 및 곡류 및 모든 과일과 채소를 가질 수 있습니다. KidsHealth는 또한 육류, 콩, 두부 및 철분이 많은 곡물과 같은 철분 강화 식품을 1 세에서 2 세 사이의 어린이에게 제공 할 것을 권합니다.
피할 식품
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땅콩은 피하십시오. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 더 이상 견과류, 우유, 달걀, 콩 및 생선과 같은 알레르기 관련 식품의 보류를 제안하지 않습니다. 현재 연구에 따르면 1 년생에게 이러한 음식을 도입해도 알러지 발생 위험이 증가하지 않습니다. 귀하의 유아가 알레르기가 있거나 귀하의 가족이 유전 적 알레르기의 병력이있는 것으로 의심되는 경우, 귀하의 자녀에게 알레르기 관련 식품을 소개하기 전에 의사와 상담하십시오. 그녀가 우유 칼로리 전체를 필요로하기 때문에 아이가 우유 나 저지방 우유를 탈지 않도록하고, 생 야채, 큰 덩어리의 음식, 단단한 사탕이나 견과류 그리고 땅콩 버터와 같은 그녀의 식단을 식히지 않게하십시오 또는 그녀의 목구멍에 달라 붙을 수있는 다른 스프레드.
식사 일정
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유아들은 하루 종일 먹어야합니다. 사진 크레디트: YanLev / iStock / Getty Images
유아는 1 일 1,000 ~ 1, 300 칼로리의 평균 섭취가 필요합니다. 그들의 위장의 작은 크기뿐만 아니라, 그들의 까다로운 먹는 습관과 산만 해지는 경향을 감안할 때, 그들은 하루 종일 나눌 필요가 있습니다. 3 가지 주요 식사 외에도 16 개월 된 2 ~ 3 가지 간식을 하루 종일 제공하십시오. 일주일 내내 건강한 균형을 유지하는 한 가끔 식사를 건너 뛰거나 평소보다 덜 먹는다면 놀라지 마십시오.
팁
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작은 부분부터 시작하십시오. 사진 크레디트: Wiktory / iStock / Getty Images
유아의 취향이 자주 바뀌므로 자녀가 거부했을 때도 음식을 계속 제공합니다.식사 조합과 창의력을 발휘하여 유아가 다양한 음식을 섭취하도록 격려하십시오. 같은 접시에 다채로운 조합을 제공하고 음식을 재미있는 모양으로 자르고 자녀를 유치하십시오. 자녀가 좋아하지 않는 음식을 그가 먹을 수있는 음식과 결합하십시오. 음식 낭비를 피하려면 자녀에게 음식을 조금만 나누어주고 더 많은 것을 요구하면 초를 제공하십시오.
