Zumba 운동 효과
차례:
- 뚱뚱한 칼로리 레코딩
- 핵심 인 Zumba 클래스는 간격 훈련을 염두에두고 에어로빅 활동을 통해 커다란 칼로리 화상을 제공합니다. 체중, 성별, 체력 수준 및 기타 일반적인 신체적 요인에 따라 일반적인 Zumba 등급으로 구울 수있는 칼로리 수는 살사, 디스코 또는 지저귐과 같은 빠른 사회적 댄스 시간과 같습니다. 대부분의 사람들은 시간당 400-600 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 음악 페스티벌과 움직임 유형에서 강도의 간격을 제공하기 위해 안무 클래스를 구성하여 클래스 구성원의 에너지 소비가 지방 연소 효과를 극대화합니다. 피트 니스 이동은 Zumba 댄스에도 통합되므로 빠르게 메렝이 비트에서 길고 느린 푸시 업 세트로 이동하거나 여러 세트의 스쿼트와 플라이로 미터 점프를하면 놀랄 필요가 없습니다.
- 줌바는 댄스 클래스와 피트니스 클래스입니다. Zumba는 심장 건강에 대한 혜택 외에도 전신 운동을 제공합니다. 목과 목을 위로 풀고 상체를 따뜻하게 해주는 머리와 어깨 롤에서 송아지와 발목을 강화하고 뻗는 발놀림으로이 운동 방법은 거의 모든 근육과 관절에 닿아 있습니다. 댄스 스텝을 배우는 사람들조차도 운동 후 느낌이 확실한 Zumba 수업을 듣고 자고 있습니다. 엉덩이와 복근은 라틴 댄스 스타일에서 특히 주목을받으며, 많은 댄스 운동 수업과 마찬가지로 허벅지와 엉덩이는 수업 후 하루 종일 아플 때가 많습니다. 줌바 (Zumba) 클래스에서는 웜업 (warm-ups)과 쿨 다운 (cool-downs)이 줌바 (Zumba) 프로그래밍의 일반적인 부분 인 유연성이 무시되지 않습니다.
- Zumba 강사가 기록적인 수의 수업을 가르치기 위해 인증을 받음에 따라 Zumba 수업은 전 세계의 피트니스 애호가보다 우승하고 있습니다. 인기있는 수요로 인해 전세계 체육관 및 스튜디오에서는 노인을위한 표준 Zumba, Zumba Gold, 어린이를위한 Zumba, 수영장에서 이루어진 Aqua-Zumba를 제공합니다. Zumba는 음악과 춤을 기반으로하기 때문에 모든 국가의 사람들이 관련 될 수있는 보편적 인 언어를 말하는 것 같습니다. Zumba 클래스에는 큰 학습 곡선이 없습니다. 새로운 참가자는 좀 더 긴 춤을 추기 전에 소규모 단계 리허설을받을 수도 있지만, 대부분의 경우 처음 시작할 때 수업에 바로 뛰어 들어 강사와 함께 할 수 있습니다.Zumba 강사는 말로 설명하기가 거의 훈련되지 않고 대신 자신의 몸과 손 동작을 사용하여 어떤 단계가 뒤따를 지 표시하고 수업 계획을 흐리게하고 쉽게 따라 할 수 있도록합니다. 댄서들이 감염된 리듬과 전문 노래로 춤을 합법적 인 재미를 보인 반면,
살바 및 기타 라틴 댄스 동작을 기반으로 한 댄스 휘트니스 방법으로 라틴 음악 및 세계 음악 비트를 연주하고 안무를 허용하는 안무를 맡았습니다 환상적인 운동을 즐기기 위해 경험 레벨을 춤을 추십시오. 활기찬 수업에 좋은 감정과 파티 같은 즐거움이 가득하기를 원한다면 Zumba는 피트니스 목표를 지원하는 그룹 피트니스 방법 중 탁월한 선택을합니다.
