트랙에서 40 야드 대시. Turf

차례:

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목적
용도
잔디 혜택
고려 사항

40 야드 대시는 어떤 표면에서도 달릴 수있는 스프린트입니다. 어떤 사람들은 인공 잔디 나 실제 잔디에서 달리기를 선호하지만 다른 사람들은 트랙에서 달리기를 선호합니다. 선택한 지형에 따라 달리기 속도와 민첩성에 차이가 있습니다. 예를 들어, NFL 팀은 게임 조건을 시뮬레이트하기 때문에 일반적으로 플레이어를 잔디 위에 올려 놓습니다. 그러나 선수들은 또한 연례 초안 이전에 개최 된 NFL Scouting Combine 기간 동안 실내에서 단단한 인조 잔디 바닥에서 시간을 측정합니다.

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목적

40 야드 대시의 목적은 Topend Sports에 따라 운동 선수의 가속도, 속도, 민첩성 및 신속성을 테스트하는 것입니다. 또한 축구 선수를위한 SPARQ 등급 시스템의 일부이기도합니다. 이 테스트에서 선수는 시간이 초과되는 동안 40 야드를 뛰어 넘습니다. 평균 40 야드의 스 프린트 타임은 대학 축구 선수의 경우 4.6 초 ~ 4.9 초, 고교 축구 선수의 경우 4.9 ~ 5.6, 레크리에이션 남성 대학 운동 선수의 경우 5. 0, 레크리에이션 여성의 경우 5.8 초 대학 운동 선수들. 엘리트 NFL 스킬 포지션 플레이어는 4.4 초에서 3.2 초로 제한되었습니다. 잔디밭이나 트랙에서 40 야드의 돌진을 실행할 수 있습니다.

용도

학교와 트랙에서 40 야드 대시가 사용되지만 주로 축구 선수를 평가하는 방법입니다. 트랙 앤 필드 선수는 종종 트랙에서 스톱워치 또는 시동 건을 사용하여 시간을 측정합니다. 대부분의 시간에 트랙을 달릴 것이기 때문에 40 야드의 대쉬 테스트가이 표면에 종종 제공됩니다.

잔디 혜택

필립 웹 사이트에서는 인조 잔디가 민첩성 훈련을하는 축구 선수에게 도움이된다고 말합니다. "Strength and Conditioning Research 저널"의 2010 년 10 월호에 따르면 대학 축구 선수는 40 야드의 대쉬 시간을 약간 변경했지만 잔디밭 위의 인조 잔디에서 3 % 더 빨랐습니다. 올바른 신발을 신지 않으면 잔디밭에서 40 야드의 대시를 달리는 것이 어려울 수 있습니다. 트랙 달리기 신발은 잔디에서 잘 작동하지 않으므로 클리트가 장착 된 경량 신발을 찾아야합니다. NFL Combine Workout에 따르면 잔디에서 올바른 유형의 신발을 신고 있으면 더 빨리 달릴 수 있습니다.