무릎에서의 젖산

차례:

젖산
포도당이 에너지로 분해되도록 산소 레벨이 낮을 때 몸이 젖산을 생성합니다. 당신의 몸은 글루코오스 (glycolysis)로 알려진 과정을 통해 보통 포도당을 피루 베이트 (pyruvate)로 알려진 물질로 전환시킨 다음 충분한 산소가 이용 가능할 때 에너지로 호기성 경로를 통해 전달합니다. 그러나 격렬한 운동이나 전염병이있는 동안에 산소 수준이 고갈되면 종종 몸이 피루브산을 젖산으로 전환시켜 포도당이 쉽게 분해됩니다.
젖산 산증은 너무 많은 양의 젖산이 과거보다 빠른 속도로 혈액에 축적 될 때 발생합니다. 이 상태는 메스꺼움과 약점의 증상을 유발하여 운동 수행을 방해 할 수 있습니다. 근력 약화의 원인이되는 젖산이 아니라 아직 잘 이해되지 않은 다른 대사 산물 인 것으로 나타났습니다. 이러한 대사 물질은 피로감, 타는듯한 느낌 및 운동 후 통증에 기여합니다.
젖산은 빨리 연소되어 1 시간 정도의 운동 시간 내에 몸을 떠나지 만, 많은 운동 선수는 발병 근육 통증 또는 DOMS 발병을 경험하기 시작합니다. 근육과 무릎이 아프게되는이 상태는 종종 젖산 축적에 기인합니다. 그러나 2004 년 "생리학 규제 통합 및 비교 생리학의 미국 저널"에 발표 된 논문은 그렇게 간단하지 않습니다. 이 기사는 젖산이 피로와 통증을 지연 시키지만 다른 생물학적 과정의 결과로 발생한다고보고했습니다.
젖산과 근육 피로와의 인과 관계에 대한 이전 논리는 잘못된 것으로 판명되었지만, 무릎 보호를 원하는 주자에게는 메시지가 동일하게 유지됩니다. Lactic Threshold는 혈액 검사로 결정되며 근육 피로를 최소화하면서 속도를 최대화하기위한 최적의 훈련 체계를 결정하는 데 사용됩니다. 관계가 직접적 일 수는 없지만 젖산 역치는 여전히 최적의 훈련을 결정하는 데 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. "Strength & Conditioning Research 저널"에 2011 년 3 월에 실린 기사에 따르면 중거리 주자는 느린 속도로 훈련하는 것과는 대조적으로 젖산 역치에서 훈련 할 때 크게 향상되었다고합니다.

포도당을 에너지로 전환시키기에 충분한 산소가없는 상태에서 젖산 또는 젖산이 생성됩니다. 강도가 높아지면 젖산 수준도 높아집니다. 젖산에 수반되는 근육 피로와 통증은 일반적으로 운동 선수와 강렬한 운동을 한 후 무릎 관절에서 통증을 경험 한 러너들에게 나쁜 영향을줍니다.