는 점프 로프가 발과 아치를 강화할 수 있습니까?

점프 로프는 칼로리를 연소시키고 상체와 하체를 강화하고 심장 건강을 촉진시키는 쉽고 저렴한 방법입니다. 제대로 수행되면,이 간단한 호기성 활동은 발 및 아치를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다 (특히 어린이). 부적절하게 수술을하면 상해를 입거나 기존의 발 문제, 특히 발바닥 근막 염을 악화시킬 수 있습니다.

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적절한 기술

로프를 뛰어 넘을 때 올바른 모양은 상해의 가능성을 줄입니다. 텍사스 주 샌 안토니오 (San Antonio)에서 경쟁력있는 점프 로프 팀을 가르치고있는 체육 교사 인 Roger Crozier는 충격을 흡수하기 위해 바닥에서 1 인치 이상 뛰어 넘지 말고 발가락 부분을 높이 지 않도록 권장합니다. Crozier에 따르면, 제대로 실행되면 로프 - 점프가 달리기 또는 조깅하는 것보다 영향이 적습니다. Jump Rope Institute는 낙상 및 기타 부상을 예방하기 위해 밧줄을 뛰어 넘을 때 크로스 트레이너 신발을 착용 할 것을 권장합니다.

헬스 케어 비영리 출판사 인 히스 페리 안 (Hesperian)은 평평한 발을 가진 어린이가 발을 강화하고 자연 아치를 형성 할 수있는 방법 중 하나라고 전했다.. 어린이가 모래 또는 다른 거친 표면에 맨발로 걷게하고, 발가락으로 발끝이나 물건을 집어내는 것이 평평한 발에 대한 다른 권장 사항입니다. 이 연습은 Hesperian에 따르면 insoles의 사용보다 효과적입니다. 통증이없고 아이가 모든 방향으로 발을 움직일 수 있다면 어린이의 평평한 발은 보통 심각한 건강 문제가 아닙니다. 안창은 평평한 다리가 심한 경우에만 사용해야합니다.

혜택

로프 점핑은 칼로리를 연소시키고 상체와 하체를 강화하고 심장 건강을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 이 높은 에어로빅 활동은 적합 한 사람에게는 적절한 운동이지만 무릎, 발목 및 엉덩이에 스트레스를 줄 수 있습니다. 밧줄 뛰어 넘기가 일상에 포함되어야하는지 의문이 있으면 의사와상의하십시오.