노인을위한 운동 자전거 종류는 무엇입니까?

운동은 노인에게 중요하지만 위험 할 수도 있습니다. 자전거 타기는 심장 혈관 운동의 효과적인 형태이지만 떨어질 가능성이 있으므로 대부분의 노인들에게는 위험합니다. 연장자를위한 좋은 운동 용 자전거는 고정 된 기댄 자전거입니다. 부상의 위험이없는 평범하고 직립 한 자전거를 타면서 건강에 대한 모든 혜택을 제공합니다.

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휴식 자전거

휴식 자전거는 당신이 균형을 쉽게 유지할 수 있도록 기대는 자세로 앉 힙니다. 똑바로 고정 된 자전거도 균형을 유지하기는 쉽지만 같은 정도로는 안됩니다. 대부분의 리클 런스 고정식 자전거를 사용하면 최대한 편안함과 안정성을 위해 뒤로 기울이는 거리를 조정할 수 있습니다. 휴식 용 자전거는 또한 일반 자전거 좌석보다 편안하고 큰 지원을 제공하는 대형 버킷 시트를 가지고 있습니다.

목적

기댄 고정식 자전거의 목적은 자전거를 타는 것과 비슷한 안전한 심장 혈관 운동을 제공하는 것입니다. 휴식 자전거는 또한 충격이 적기 때문에 관절에 부담을주지 않으면 서 다리를 강화하는 데 좋습니다.

기능

리 벙언 스 자전거는 구입 한 모델을 기반으로 여러 기능을 가질 수 있습니다. 일부 리 캠티브 자전거에는 내장 된 심박수 모니터, 속도 및 저항 조정, 좌석 조정 및 주행 거리를 측정하는 주행 거리계가 있습니다. 더 많은 전자 기능을 갖춘 자전거는 전혀 제공하지 않는 자전거보다 비싸다.

주의 사항

고정 된 기댄 자전거를 탈 때는 안전 문제가 거의 없습니다. 발이 페달에 묶여있어 미끄러질 염려가 없으며 큰 자리와 기울어 진 자세로 균형을 잃지 않게됩니다. 그러나 한 가지 작업을하는 동안 외출하지 않는 것이 중요합니다. 기대는 자전거는 등받이를 좌석에 대고 누를 수 있기 때문에 일반 자전거보다 훨씬 큰 힘으로 페달을 밟을 수 있습니다. 이 자세에서 너무 많은 힘을 생성하면 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 페달을 향해 등받이를 뒤로 밀어야 만한다면 너무 많은 힘이나 저항으로 페달을 밟는 것입니다. 심박수 모니터를 사용하여 목표 심박수를 유지하는지 확인하십시오.