체리를 먹으면 체중 감소에 도움이됩니까?

차례:

아침 및 체중 감량
일부 다이어트 전문가는 아침 식사를 건너 뛰면 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 더 빨리 줄이는 것으로 생각합니다. 그러나 미국 영양 학회지 (American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 체중 감소 등록기구 (National Weight Loss Registry) 회원들은 70 파운드 이상을 잃어서 적어도 5 년 간 몸 상태를 유지해 왔으며 일상 생활에서 규칙적으로 아침 식사를한다고보고했다. 마찬가지로, "비만 국제 학회지"에 발표 된 한 연구에 따르면, 과체중 인 임상 적으로 과체중 인 아이들은 식사를 건너 뛰면서 지방을 잃었지만 정기적으로 아침을 건너 뛰는 아이들은 체중이 늘었다. MayoClinic. com은 아침 식사를 건너 뛰는 사람들이 종종 배가 고파 며 하루 종일 더 많이 먹기 때문이라고 제안합니다. 그들은 또한 육체 활동에 필요한 에너지가 부족할 수도 있습니다.
MayoClinic에 따르면, 체중을 줄이는 한 가지 방법. com은 낮은 에너지 밀도를 가진 음식을 먹는 것입니다. 이 음식은 포함 된 칼로리의 수에 비해 많은 공간을 차지하므로 다이어트하는 사람은 더 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 더 많은 양을 섭취 할 수 있습니다. Cheerios와 같이 섬유질이 많은 식품은 일일 사용 가치의 11 %를 제공하므로 저 섬유 시리얼보다 오래 사용할 수있어 스낵을 피할 수 있습니다.
Cheerios만으로도 체중 감량을 느끼지는 않습니다. 당신은 하루 종일 먹는 칼로리 수를 줄이고, 많은 양의 물을 운동하고 마시는 것과 같은 다른 건강한 생활 방식을 선택해야합니다. 단 하나의 음식으로는 신속하게 해결할 수 없습니다. 그러나 Cheerios는 하루 종일 건강을 유지할 수있는 많은 선택 사항 중 하나 일뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 계속 유지할 수 있습니다.

귀하의 건강을위한 광고 캠페인에 의존하지 마십시오. 많은 마케팅 슬로건은 곡물이 "균형 잡힌 아침 식사의 일부"라고 주장하는 것을 포함하여 제공 할 수있는 것보다 더 많은 것을 약속합니다. 그러나 치에 리오스 (Cheerios)에 관해서는, 의학은 토스트 된 오스의 체중 감량 혜택에 대한 제너럴 밀즈 (General Mills)의 주장을지지합니다. Cheerios는 지방이 적고 섬유소 함량이 높기 때문에 건강한 체중을 유지하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.