임신 중에는 너무 많이 걷는 것이 좋지 않습니까?

차례:

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미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)는 여성들이 매일 걷는 것과 같이 적어도 30 분간 운동을하도록 권장합니다. 보행을 필요로하는 활동적인 직업에 종사하는 사람들조차도 운동을위한 보행 프로그램을 추가하면 도움이됩니다. 육체적 인 이득 중, 걷는 것은 너의 마음을 맑게하고 긴장을 구호 할 것을 도울 수 있는다.
임신중인 동안 걷는 것이 성장하는 아기와 아기에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 몸무게를 늘리는 데 도움이됩니다. 너무 많이 섭취하면 조기 분만 또는 큰 아기가 될 수 있습니다. 걷는 것은 몸이 임신의 고통과 고통을 다루는 데 도움이됩니다. 몸매가 좋은 몸매는 성장하는 아기를 덜 피로감있게 운반 할 수 있습니다. 또한 출산을위한 신체 준비, 즉 지구력 활동 자체를 준비 할 것입니다. 운동은 또한 임신과 관련된 합병증 (임신성 당뇨병과 같은)을 방지하는 데 도움이되며 이는 귀하와 자녀의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 마지막으로, 걷기는 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 움직이는 것은 임신과 함께 다리, 발목 및 발에 수분이 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 이야기하십시오. 임신하기 전에 활동적이라면 운동 프로그램을 쉽게 시작할 필요가 없습니다. 그러나 임신 초기에 걷는 거리를 키우면 좋은 프로그램을 찾으십시오. 매일 5 분씩 걷고 30 분 이상 천천히 증가시킵니다. 조깅은 임신 초기에 일부 여성에게도 도움이 될 수 있지만, 임신하기 전에 운동 처방과 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 임신 중에 조깅하기 전에 의사와상의하십시오.
너무 많이 걸 으면 임신 중에 안전하지 않을 수도 있습니다. 임신 중이며 고혈압으로 진단 된 경우 너무 많은 운동이 안전하지 않을 수 있습니다. 조기 수축이나 비정상적인 출혈을 경험 한 여성들은 걷기를 제한해야 할 수도 있습니다. 조기에 물이 부러진 경우에는 운동을 중지해야합니다. 임신 중 운동에 대한 의사의 지침을 항상 따르십시오.

임신 중에 너무 많이 걷는 것은 나쁘지 않습니다. 사실, 걷는 것이 임신 중에 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 활동적인 체재는 당신과 아기에게 유익합니다. 임신 중 정기적 인 운동 프로그램을 시작하는 것은 임신하기 전의 운동 수준에 따라 다릅니다. 시작하기 전에 항상 피트니스 절차에 대해 의사와 상담하십시오.