운동하기 전에 자몽 주스를 마셔야합니까?

운동하기 전에 간단한 탄수화물로 간식을 먹으면 운동 중에 에너지 레벨을 높게 유지할 수 있습니다. 자몽 주스 한 컵에는 96 칼로리가 들어 있으며 비타민, 단순 탄수화물 및 식물성 영양소가 들어있어 에너지를 증대시킬뿐만 아니라 운동 능력과 전반적인 건강을 도울 수있는 추가 혜택을 제공합니다. 그것이 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 귀하의 식단에 자몽 주스를 추가하기 전에 의사와 확인하십시오.

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자몽 주스 및 스포츠 공연

전체 자몽으로 만든 자몽 주스에는 항산화 비타민 C 권장 일일 권장량의 156 %가 포함되어있어 면역 체계를 개선하여 세균과의 전쟁을 개선 할 수 있습니다. 또한 항산화 물질 인 비타민 A와 E가 소량 함유되어 있습니다. 항산화 물질이 많이 함유 된 음식과 음료를 섭취하면 운동으로 인한 자유 라디칼 손상을 막을 수 있습니다. 자몽 주스의 B 비타민은 에너지 레벨을 높게 유지하는 데 도움이되며, 그레이프 후르츠에서 자연적으로 발견되는 칼슘과 칼륨은 운동 중에 땀으로 잃어버린 전해질을 보충하는 데 도움이됩니다.

지방 연소를위한 자몽 주스

지방을 흘리는 것이 목표라면, 자몽 주스를 마시면 지방을 더 효율적으로 태울 수 있습니다. "Journal of Medicinal Food"에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 자몽을 먹거나 신선한 자몽 주스를 하루에 세 번 마신 피험자들은 위약군보다 체중이 현저히 감소했습니다. 자몽을 먹은 참가자는 3 파운드를 잃었습니다. 12 주 연구 기간 동안 자몽 쥬스를 마시는 사람들은 3.9 파운드를 잃었다. 위약 그룹은 약 0.66 lbs를 잃었다. 뚱뚱한 불타는 것을 극대화하기 위하여, 일 당 추가 2 시간뿐만 아니라 당신의 운동 이전에 자몽 주스의 유리를 마십시오.

운동 후에 자몽 주스를 다른 것으로 추가하면 부상 예방 전문가 Dr. Donald Kirkendall에 따라 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 자몽 주스의 비타민 C는 운동으로 인한 손상을 치료하는 데 도움이되므로 다음 운동을 준비 할 수 있습니다. 또한 캘리포니아 대학 버클리 (University of California-Berkeley) 연구진은 2 개월 동안 매일 투여 한 비타민 C가 염증의 바이오 마커 인 C 반응성 단백질의 수치를 감소 시킨다는 사실을 발견했다. postworkout 음료로, 자몽 주스는 강렬한 운동에서 수시로 생기는 근육 부기를 감소시키는 것을 도울 수있다.

마실 거리

사전 운동 강화를 위해 8 온스를 마셔야합니다. 귀하의 전형적인 식사 또는 간식과 함께 자몽 주스. 추가 8 온스 마셔. 신체가 근육 손상으로부터 회복하는 것을 돕는 운동 후에.체지방을 잃고 싶다면 세 번째로 8 온스를 더하십시오. 하루에 자몽 주스를 제공합니다. 신선하게 짜낸 자몽 주스가 가장 좋지만, 설탕을 첨가하지 않은 그레이프 후르츠만으로 만드는 한 상점에서 구입 한 주스도 허용됩니다.