킹 크랩 다리 영양 정보

왕게 다리의 거친 바깥 쪽 껍질을 부수기 만하면 입이 물이납니다. 왕게 다리는 영양분이 풍부하고 칼로리가 적기 때문에 몸 상태가 좋지 만 나트륨이 풍부합니다. 혈압이 상승하면 우려 할 수 있습니다.

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칼로리 카운트

무게가 134g이나 약 5 온스 인 왕게 다리에서 약 130 칼로리를 얻을 수 있습니다. 칼로리의 거의 80 %, 즉 105 칼로리는 단백질 성분입니다. 왕게 다리는 탄수화물을 포함하지 않으므로 칼로리의 나머지 20 %, 즉 약 25 칼로리는 지방입니다.

비타민과 미네랄

킹 크랩 1 개에서 비타민 B-12를 6.5 배 정도 권장합니다. B-12는 적혈구를 만들고 신진 대사를 돕습니다. 그 똑같은 게 다리는 또한 강한 뼈에 대한 인 요구량의 절반 이상을 가지고있을뿐 아니라 면역 건강을 향상시키는 아연, 광물에 대한 거의 모든 일일 필요성을 가지고 있습니다.

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나트륨 우려 사항

게는 바다에서 나왔기 때문에 소금물에 몸을 담가 두거나 삶의 시간을 보냅니다. 미국인을위한식이 지침 2010은 건강에 좋다면 매일 2, 300 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다. 한 마리의 게 다리에서 1, 435 밀리그램 이상을 섭취하게됩니다.