영양 대 아메리칸 치즈

스위스 치즈와 미국산 치즈는 모두 우유로 만듭니다. 스위스 치즈는 스위스에서 유래 한 여러 가지 치즈를 가리킬 수 있으며 노화 과정에서 이산화탄소가 배출되는 큰 구멍이 특징입니다. 아메리칸 치즈는 스위스 치즈보다 방부제와 인공 색소가 많이 함유되어 있으며 영양가가 낮고 가공 된 제품입니다. 두 치즈 모두 지방, 단백질 및 미네랄의 풍부한 원천입니다.

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칼로리

스위스 치즈는 3. 5 oz 당 380 칼로리의 에너지를 소비합니다. 비슷한 미국산 치즈에 239 칼로리를 제공하는 것입니다. 칼로리는 단순히 열의 측정이지만 특정 음식이 신체에 제공하는 에너지의 양을 추정하는 정확한 방법입니다. 대부분의 성인은 하루 2 천 칼로리 이상, 3. 5 온스가 필요합니다. 스위스 및 미국 치즈의 서빙은 성인의 최소 일일 칼로리 요구량의 약 19 % 및 12 %를 각각 제공합니다.

지방

스위스 치즈의 대부분의 지방은 지방에서 유래합니다. 각 3. 5 oz. 스위스 치즈의 서빙에는 27. 8 g의 지방, 3. 5 oz의 지방이 들어 있습니다. 미국 치즈의 서빙에는 14g가 들어 있습니다. 전형적인 2, 000 칼로리 다이어트는 매일 약 44에서 78 g의 다량 영양소를 필요로하기 때문에 두 치즈 모두 지방 함량이 높습니다. 신체가 에너지, 비타민 저장 및 장기 보호를 위해 적당량의 지방을 필요로하는 반면, 지나치게 높은 지방 섭취는 체중 증가 및 죽상 경화증에 영향을 줄 수 있습니다.

단백질

각 3. 5 oz. 스위스 치즈의 서빙에는 26. 93 g의 단백질이 포함되어 있지만 3. 5 oz. 미국 치즈의 서빙에는이 다량 영양소가 포함되어 있습니다. 단백질은 신체의 세포 구조의 핵심 구성 요소이며 세포 조직을 만들고 복구하는 데 도움이됩니다. 2 천 칼로리의 음식은 매일 약 50 ~ 175g의 단백질을 필요로합니다.

탄수화물

A 3. 5 oz. 아메리칸 치즈의 서빙은 탄수화물 11.6g을 함유하고, 3. 5oz. 스위스 치즈의 서빙에는이 다량 영양소가 들어 있습니다. 대부분의 성인은 매일 약 225 ~ 325 g의 총 탄수화물이 필요합니다. 몸은 탄수화물을 포도당 또는 혈당으로 전환하고 에너지를 필요로하는 연료로 사용합니다. 미네랄

스위스 치즈와 미국산 치즈는 모두 칼슘이 많으며이 미네랄은 대부분 성인의 일일 섭취량의 약 79 %와 56 %를 차지합니다. 스위스 치즈와 아메리칸 치즈는 모두 인이 많이 함유되어 있습니다. 스위스 치즈에는 아연과 셀레늄도 많이 함유되어 있지만 스위스 치즈에는 아연과 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 미네랄은 에너지 대사, 중추 신경계 기능 및 면역 체계 건강을 제어하는 ​​모든 과정에서 중요한 역할을합니다.

아메리칸 치즈에는 3 당 나트륨 1, 345mg이 들어 있습니다.5 온스. 피복재. 아메리칸 하트 협회 (American Heart Association)에 따르면 성인은 고혈압을 예방하기 위해 나트륨 섭취를 1 일 500mg으로 제한해야합니다. 비슷한 스위스 치즈는 192 mg의 나트륨을 함유하고 있습니다.

비타민

스위스 치즈는 일반적으로 B- 비타민과 비타민 A가 높습니다. 스위스 치즈는 일반적으로 미국 치즈만큼 비타민 B 함량이 약 두 배입니다. 비타민 A는 건강한 눈, 피부 및 치아에 중요하지만 B- 비타민은 영양소를 에너지로 변환하고 적혈구를 만드는 데 도움이되는 세포 과정을 조절하는 데 도움이됩니다.