정신적으로 배수 활동을합니까? 칼로리를 태우 시나요?

테스트를 받거나 커다란 프로젝트를 끝내는 것과 같이 정신적으로 소모되는 일을 마친 후에는 마라톤을 운영하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 뇌가 지쳐서 몸이 피곤할 수 있습니다. 이러한 유형의 활동은 작은 칼로리 화상에 영향을 미치지 만 체중 감소를 돕기에는 충분하지 않습니다.

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정신적 출혈 활동

대사율

정신 활동은 여분의 칼로리 화상에 필요한 신진 대사 속도를 향상시킵니다. 그러나 코넬 대학 (Cornell University)의 영양학 및 심리학과 교수 인 David A. Levitsky에 따르면, 사고는 신진 대사 속도의 약 20 % 만 사용한다고합니다. 이것은 모든 정신 활동, 세금 부과 여부에 상관없이 하루에 두뇌가 섭취하는 약 300 칼로리에 해당합니다. 하루 종일 열심히 생각하면 칼로리가 거의 소모되지 않는다고 Levitsky는보고합니다.

Levitsky에 따르면 정신 소모적 활동으로 발생하는 실제 칼로리 화상은 뇌가 매일 사용하는 300 칼로리 중 약 20 개에 불과합니다. 이 칼로리 화상은 문제를 풀기 위해 노력할 때 뇌의 포도당 섭취가 증가하기 때문에 발생합니다. 활동을 중단하면 평상시로 돌아가 여분의 칼로리 화상을 멈 춥니 다. Levitsky는 원치 않는 파운드를 떨어 뜨리는 합법적 인 방법으로 열심히 생각하는 것을 권장하지 않습니다.

고려 사항

정신적으로 쇠약해진 활동에 참여하는 동안 음식 갈망을 느낄 수 있습니다. 예를 들어 직장에서 거대한 프로젝트를 열심히 할 때 사탕이나 탄산 음료가 필요할 수 있습니다. 이러한 욕구는 추가적인 칼로리를 태우는 결과는 아니지만 대체 정신 건강의 세계에 대한 국제 지침에 따라 뇌의 자연 진정제에 대한 세금에 더 많은 스트레스를 줄 가능성이 더 큽니다. 결과적으로 감정적 인 식사의 필요성을 느끼게됩니다. 대부분의 사람들은이 경우 정크 푸드로 전환합니다. 또한 먹는 것을 잊었거나 활동 도중에 지쳤다면, 에너지 증가를 위해 단 음식을 갈구 할 수 있습니다. 이 경우 정크 푸드가 화상을 입는 것보다 더 많은 칼로리를 가지고 있기 때문에 체중이 증가 할 수 있습니다.