는 당근 주스가 LDL 콜레스테롤을 낮 춥니 다?

차례:

가용성 섬유는 콜레스테롤과 싸웁니다.
당근의 섬유는 가용성 유형의 약 절반이고 불용성 유형의 절반입니다. 가용성 섬유는 콜레스테롤과 결합하여 시스템 밖으로 운반하여 LDL 또는 저밀도 지단백질로 알려진 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다. LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 그 이유는 동맥에 부착되어 막히고 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수 있기 때문입니다. 통조림 당근 주스 한 컵에는 총 섬유 2 그램이 들어 있는데, 이는 큰 당근을 먹는 것과 같은 양입니다. 여성들은 매일 섬유 25 그램을 섭취해야하지만 남성은 38 그램이 필요합니다.
LDL 콜레스테롤이 혈류를 순환함에 따라 유리 라디칼로 알려진 반응성 분자는 지단백질의 바깥 덮개를 산화 시키거나 분해 할 수 있습니다. 손상된 LDL 콜레스테롤은 동맥 경화 또는 죽상 동맥 경화증에 크게 기여합니다, 의학 생화학 페이지를보고합니다.당근 주스의 항산화 제는 2011 년 9 월호의 "영양 저널 (Nutrition Journal)"지에 발표 된 한 연구에 따르면, 지방 산화를 예방하여 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다고합니다. "
당근 주스는 건강에 좋은 선택입니다. 주스 1 컵은 잘게 잘린 당근 5 컵을 먹는 것과 동일한 영양소를 제공하기 때문에 Stanford Medicine은보고합니다. 비타민 A와 C 이외에 당근 주스 1 컵은 칼륨, 비타민 B-6 26 %, 비타민 K 46 %의 일일 값의 5 %를 제공합니다.이 일일 기준 수치는 하루 2 천 칼로리를 소비하는 것을 기준으로합니다.

당근 주스에는 상당량의 비타민 C와 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 그것은 또한 당신이 주스에서 기대할지도 모른다보다는 섬유질이 더있다. 예비 연구에 따르면 두 가지 비타민이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있으며 섬유에는 유익한 역할이있는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서 당근 주스를 연결하여 관상 동맥 질환의 위험을 낮추지 만, 지금까지의 연구 결과 당근 주스를 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해 직접 연결하지 않았습니다.

가용성 섬유는 콜레스테롤과 싸웁니다.

당근의 섬유는 가용성 유형의 약 절반이고 불용성 유형의 절반입니다. 가용성 섬유는 콜레스테롤과 결합하여 시스템 밖으로 운반하여 LDL 또는 저밀도 지단백질로 알려진 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다. LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 그 이유는 동맥에 부착되어 막히고 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수 있기 때문입니다. 통조림 당근 주스 한 컵에는 총 섬유 2 그램이 들어 있는데, 이는 큰 당근을 먹는 것과 같은 양입니다. 여성들은 매일 섬유 25 그램을 섭취해야하지만 남성은 38 그램이 필요합니다.

비타민 C는 콜레스테롤을 콜레스테롤을 제거하는 주된 방법 인 콜레스테롤 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 LDL 콜레스테롤을 낮추는 능력에 대한 연구 결과가 서로 다른 결과를 낳았으므로 그 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 연구자들은 2008 년 6 월의 "Journal of Chiropractic Medicine"에 발표 된 기존 연구의 리뷰에 따르면, 많은 양의 비타민 C가 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 현저하게 감소 시킨다는 사실을 발견했다. 비타민 C C를 당근 주스에서 꺼내지 만 1 컵은 여전히 일일 가치의 34 %를 제공합니다.