임신 8 개월을위한 건강 팁
차례:
임신은 특별한 과정이며, 8 개월 만에 새 아기를 만나는 것에 대해 흥분을 느끼고있을 것입니다. 임신 전반에 걸쳐 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 아기가 완전히 형성되는 8 번째와 9 번째 달에는 특히 중요합니다.
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휴식의 중요성
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적절한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 아기가 더 커지고 주변을 돌아 다니기 때문에 편안하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 쉬는 것은 몸이 노동을 준비하는 데 도움이됩니다. 또한, 아기가 도착한 후에는 휴식이 부족할 수 있습니다. 1 박 6 시간에서 8 시간 동안 수면을 취하고, 가능하다면 피곤하거나 졸린 느낌이 들면 낮잠을 자라.
정신적 휴식
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마음을 편안하게하는 것은 몸을 편안하게하는 것만큼이나 중요합니다. 모든 준비와 의사의 약속을 통해 스트레스를 더 많이받을 수 있습니다. 전반적인 건강을 유지하기 위해 긴장을 풀고 스트레스를 풀 시간이 필요합니다. 건강하고 편안한 활동을 찾아 즐기고 정기적으로 휴식을 취하십시오.
좋은 식습관
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두 가지를 먹는 것이 음식 섭취를 두 배로 늘리는 것과 반드시 같지는 않습니다. 가슴 앓이를 예방하고 신진 대사를 증가시키기 위해 하루 중 더 작고 더 자주 식사하십시오. 아기가 도착하면 이것이 따라야 할 패턴임을 알 수 있습니다. 생선과 채소에 한계가있는 신선한 과일과 채소, 단백질을 목표로하십시오. 변비를 예방하기 위해 섬유질을 섭취하십시오. 충분한 물을 마시면 소화가 잘되고, 붓기가 줄어들어 어떤 독소를 흘려 보낼 수 있습니다.
커뮤니케이션 유지
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의사 나 간호사 조산사와 계속 연락하는 것이 중요합니다. 특히 아기가 첫 아기 인 경우, 몸이 겪고있는 변화를 해석하기가 어려울 수 있습니다. 그녀의 질문에 대해 언제든지 더 잘 이해하고 8 개월 동안 자신과 아기를 가장 잘 돌볼 수있는 방법을 알아보십시오.
